5 гаджетов для хорошего сна

Полноценный здоровый сон отвечает за красоту, здоровье и продуктивность человека. Для обеспечения качественного сна, в комнате должны быть предусмотрены комфортные для него условия: тишина, темнота, свежесть и умеренное тепло. Но иногда этого бывает недостаточно, и процессы засыпания и пробуждения становятся очень сложными. В таких случаях можно прибегнуть к помощи специальных гаджетов для сна.

Смарт-будильник. Чаще всего трудное пробуждение и ощущение вялости является признаком того, что будильник прозвенел во время фазы глубокого сна. Смарт-будильник был изобретен для того, чтобы предотвращать такие ситуации. В комплекте с устройством идет специальный коврик, который располагается под простынью, или браслет-напульсник. С помощью них будильник отслеживает фазы сна по дыханию, сердечному ритму и движениям человека, и будит его тогда, когда просыпаться ему будет не так мучительно. В некоторых моделях умных будильников в разные фазы включается подходящий свет и звук, воздействуя на мозг таким образом, чтобы сон был максимально эффективным, а пробуждение — приятным и легким.

Устройство для засыпания. В памяти устройства содержится большое количество звуков, позволяющих расслабиться: шум дождя, звук ветра, стук колес и другие. Они вплетаются в соответствующие разным фазам сна мозговые волны и гармонизируют их. Так человеку удается расслабиться и уснуть становится легче. А чтобы устройство не работало всю ночь, его можно отключить, настроив таймер. 

Умная лампа. Данное устройство позволяет настроить цветовую иллюминацию, помогающую легко засыпать и просыпаться. Такие световые переходы настраивают мозг на определенное состояние организма. Так, светло-фиолетовый замедляет сердечный ритм и помогает расслабиться, темно-красный ускоряет засыпание, а оранжевый — бодрит в момент пробуждения. При этом лампа медленно угасает вечером и постепенно разгорается утром, имитируя закат и рассвет. Такой режим перехода особенно полезен для тех, кто встает затемно.

Холодная подушка. Оптимальная температура воздуха для сна в помещении должна составлять 16-19°С, чтобы организм сильно не нагревался. Это значит, что холодная подушка существенно улучшает качество сна, так как у нее отсутствует свойство нагреваться от человеческого тепла. Технология таких подушек позволяет постоянно поддерживать комфортную температуру тела человека, поэтому ее не придется переворачивать, чтобы дать ей немного остыть. В некоторые подушки также встраиваются динамики, поэтому лежа на них можно засыпать под журчание водопада или плеск волн.

Браслет для сна. Устройство является анализатором сна, помогающее человеку осознать все проблемы с засыпанием. Оно следит за тем, как человек двигается во время сна, оценивает все движения, определяет, сколько по времени человек ворочался, пытаясь уснуть, как долго он спал и просыпался за ночь. Также браслет может вычислить фазы сна и разбудить в подходящий момент.

Несмотря на то, что сегодня для улучшения сна можно использовать гаджеты, нужно помнить и соблюдать несколько правил, оптимизирующих сон и благотворно влияющих на здоровье. Так, для хорошего сна важны свежий воздух, умеренная физическая активность, массаж, теплый душ и легкий перекус. А вот духота, чрезмерные физические нагрузки, использование смартфона перед сном, просмотр эмоционально тяжелых фильмов, чувство голода или, наоборот, перенасыщения вечером нужно избегать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *