5 гаджетов для хорошего сна

Полноценный здоровый сон отвечает за красоту, здоровье и продуктивность человека. Для обеспечения качественного сна, в комнате должны быть предусмотрены комфортные для него условия: тишина, темнота, свежесть и умеренное тепло. Но иногда этого бывает недостаточно, и процессы засыпания и пробуждения становятся очень сложными. В таких случаях можно прибегнуть к помощи специальных гаджетов для сна.

Смарт-будильник. Чаще всего трудное пробуждение и ощущение вялости является признаком того, что будильник прозвенел во время фазы глубокого сна. Смарт-будильник был изобретен для того, чтобы предотвращать такие ситуации. В комплекте с устройством идет специальный коврик, который располагается под простынью, или браслет-напульсник. С помощью них будильник отслеживает фазы сна по дыханию, сердечному ритму и движениям человека, и будит его тогда, когда просыпаться ему будет не так мучительно. В некоторых моделях умных будильников в разные фазы включается подходящий свет и звук, воздействуя на мозг таким образом, чтобы сон был максимально эффективным, а пробуждение – приятным и легким.

Устройство для засыпания. В памяти устройства содержится большое количество звуков, позволяющих расслабиться: шум дождя, звук ветра, стук колес и другие. Они вплетаются в соответствующие разным фазам сна мозговые волны и гармонизируют их. Так человеку удается расслабиться и уснуть становится легче. А чтобы устройство не работало всю ночь, его можно отключить, настроив таймер. 

Умная лампа. Данное устройство позволяет настроить цветовую иллюминацию, помогающую легко засыпать и просыпаться. Такие световые переходы настраивают мозг на определенное состояние организма. Так, светло-фиолетовый замедляет сердечный ритм и помогает расслабиться, темно-красный ускоряет засыпание, а оранжевый – бодрит в момент пробуждения. При этом лампа медленно угасает вечером и постепенно разгорается утром, имитируя закат и рассвет. Такой режим перехода особенно полезен для тех, кто встает затемно.

Холодная подушка. Оптимальная температура воздуха для сна в помещении должна составлять 16-19°С, чтобы организм сильно не нагревался. Это значит, что холодная подушка существенно улучшает качество сна, так как у нее отсутствует свойство нагреваться от человеческого тепла. Технология таких подушек позволяет постоянно поддерживать комфортную температуру тела человека, поэтому ее не придется переворачивать, чтобы дать ей немного остыть. В некоторые подушки также встраиваются динамики, поэтому лежа на них можно засыпать под журчание водопада или плеск волн.

Браслет для сна. Устройство является анализатором сна, помогающее человеку осознать все проблемы с засыпанием. Оно следит за тем, как человек двигается во время сна, оценивает все движения, определяет, сколько по времени человек ворочался, пытаясь уснуть, как долго он спал и просыпался за ночь. Также браслет может вычислить фазы сна и разбудить в подходящий момент.

Несмотря на то, что сегодня для улучшения сна можно использовать гаджеты, нужно помнить и соблюдать несколько правил, оптимизирующих сон и благотворно влияющих на здоровье. Так, для хорошего сна важны свежий воздух, умеренная физическая активность, массаж, теплый душ и легкий перекус. А вот духота, чрезмерные физические нагрузки, использование смартфона перед сном, просмотр эмоционально тяжелых фильмов, чувство голода или, наоборот, перенасыщения вечером нужно избегать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *