Как бороться с детскими кошмарами?

Дети дошкольного возраста часто подвергаются ночным кошмарам. Это происходит из-за того, что нервная система в этом возрасте еще полностью не сформирована. Поэтому страшные сны могут вызывать самые разные причины: шум и яркое освещение около спящего ребенка, недостаток физической активности в течение дня, негативная информация, которую ребенок слышит из телевизора, неблагоприятная психологическая обстановка в семье или болезни.

Дети запоминают свои кошмары и могут рассказать о них взрослым. Чаще всего, в этих детских снах присутствуют четкие образы в виде насекомых или чудовищ. Также эти сны имеют определенный сюжет: погоня, падение с высоты, наказания или смерть. Из-за этих картин у ребенка наблюдается подавленное настроение и возникает страх идти спать. Кроме того,  ночные кошмары ухудшают качество сна ребенка, пробуждая его по ночам. Поэтому с ночными кошмарами можно и нужно бороться, и есть несколько способов, которые могут в этом помочь.

  • Сказкотерапия. Если знать самый частый кошмар ребенка, можно переделать его под сказку. Перед сном рассказать ему историю, в которой главный герой попадает в ту же ситуацию, что и ребенок в своих снах. Этот персонаж точно так же боится своих кошмаров, но отправляется в удивительное путешествие, в котором находит свой страх и побеждает его. Например, он делает пугающий его образ смешным и совершенно безобидным, который сам боится всего вокруг. Есть также вариант пересказать страшный сон ребенка, придумав ему хорошую концовку.
  • Рисунок. Ребенок может изобразить свой страх на бумаге. Процесс рисования можно сопровождать беседой с ребенком – просить его озвучивать свои чувства и ощущения в теле. Высказывая эмоции, ребенок освобождается от негатива и чувствует легкость. Кроме того, он понимает, что он не один – его готовы выслушать и помочь. А после того, как ребенок дорисовал, нужно предложить ему дополнить картинку несколькими элементами. По аналогии со сказкотерапией, пугающий образ нужно сделать нелепым и неопасным. После завершения рисунка, бумагу нужно смять, порвать или даже сжечь. Важно объяснить ребенку, что таким образом страх уходит из его жизни.
  • Лепка. Способ очень похож на рисование – нужно искусственно создать пугающий образ из сна. Но в данном случае он будет иметь трехмерный эффект, а не просто плоский вид на бумаге. Образ нужно слепить – из пластилина, соленого теста или глины. Затем ему также нужно добавить черты, делающие его нестрашным для ребенка. После завершения работы над скульптурой от нее нужно избавиться, придавив рукой или поломав на части.
  • Личный ночник. Важно, чтобы у ребенка рядом с кроватью стояла небольшая лампа. Она должна располагаться на таком расстоянии от него, на которое он сможет дотянуться рукой. Так он сможет включать свет в темной комнате, когда ему будет страшно. Это его немного успокоит, так как он будет чувствовать контроль над ситуацией и меньше бояться.
  • Ночной помощник. У ребенка наверняка есть любимая мягкая игрушка. Нужно сказать ему, что она поможет спокойно спать и никому не даст в обиду. Если ребенок будет спать в обнимку с этой игрушкой, он успокоится и почувствует себя увереннее.

Если же самостоятельная борьба с ночными кошмарами ребенка не дает результатов, следует обратиться за помощью к специалисту. Определить причины кошмаров и предотвратить негативные последствия могут помочь детские психологи, сомнологи и педиатры. За помощью нужно обращаться в нескольких случаях.

  • Ребенок просыпается из-за кошмаров больше, чем один раз в неделю.
  • Приступ страха длится более 45 минут.
  • Со временем приступы перерастают в панические атаки.
  • Ребенок ходит во сне.
  • Ночные страхи продолжают волновать ребенка и в дневное время.
  • Выражение на физиологическом уровне – ночной энурез, приступы удушья, нервные тики и закатывание глаз, подергивания головой и плечами, потеря сознания и другие тревожные признаки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *