Врачи утверждают, что некоторые позы во время сна могут вызвать проблемы со здоровьем. Но здоровье не испортится, если от своей привычки не отказываться вовсе, а просто выбрать удобную подушку.
На спине. Сон на спине отлично подходит тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником. Кроме того, эта поза предотвращает появление изжоги и морщин. Но если есть проблемы с носом, постоянный храп, а кровяное давление обычно повышенное, то в этой позе нужно спать, соблюдая несколько правил.
- При болях в спине и суставах положите маленькую подушку под шею и большую плоскую подушку под колени. Под поясницу подойдет и скрученное полотенце. Это поможет поддержать позвоночник и обеспечит нормальный кровоток.
- При храпе положите пухлую или маленькую подушку под шею. Так верхние дыхательные пути будут в правильном положении, что предотвратит появление храпа.
- При насморке положите несколько подушек под голову так, чтобы она находилась немного выше. Так слизь не будет скапливаться в пазухах.
На животе. Сон на животе снижает кровяное давление и улучшает пищеварение. Кроме того, поза на животе позволяет избавиться от храпа и изжоги. Но такая поза вредна для спины, так как позвоночник в таком положении неестественно изогнут.
Чтобы не перегибать позвоночник и не нагружать поясницу, положите маленькую подушку под живот в области таза. А чтобы шея находилась в комфортном положении, лучше вообще не класть подушку под голову.
На боку. Сон на боку помогает спинномозговой жидкости эффективнее выводить токсины из организма. Также сон в такой позе уменьшает головную боль и предотвращает появление болезней Паркинсона и Альцгеймера. Но сон на боку вредит позвоночнику — спина получается неровной.
- Чтобы поддерживать спину в правильном положении, положите маленькую твердую подушку между ног. Это снимет нагрузку с суставов. Большую и пухлую подушку положите под голову. В таком сочетании спина будет оставаться ровной.
- При проблемах с пищеварением лучше всего спать на левом боку. Это улучшает кровоток, разгружает пищевод и желудок.
- Если есть проблемы с кровообращением или высоким артериальным давлением, полезно будет спать на правом боку. Это снизит нагрузку на сердце и улучшит самочувствие.
Поза эмбриона. Сон в позе эмбриона ограничивает диафрагмальное дыхание, что избавляет от храпа. При этом, такая поза может быть вредной, если есть болезни дыхательных путей. Кроме того, дугообразный изгиб тела плохо влияет на позвоночник и здоровье спины.
Чтобы выровнить спину, положите одну пухлую подушку между ног и другую между локтями. Под голову положите маленькую пухлую подушку. Она поддержит шею и поможет освободить грудную клетку для поддержания ровного дыхания.