ГИПНОТИЧЕСКИЕ РЫВКИ ВО СНЕ – ЭТО ОПАСНО? Просон инфо фото

Гипнотические рывки во сне – это опасно?

Небольшие ночные вздрагивания или сильные толчки всем телом во время засыпания могут забеспокоить даже тех, кто о здоровье задумывается крайне редко. В эти моменты могут появляться испуг от кажущегося падения в пустоту, ощущение присутствие в комнате постороннего, учащенное сердцебиение. Интригует? Но в совокупности эти впечатления оставляют неприятный осадок, некоторые люди всю оставшуюся ночь не могут сомкнуть глаз. Считается, что подобное поведение тела вполне укладывается в рамки нормы, но, если оно доставляет дискомфорт Вам и родным, следует применить меры.

Содержание

  1. С чем мы имеем дело?
  2. Возможные причины физиологического феномена
  3. К кому обращаться за помощью?
  4. Как справиться самостоятельно?
  5. Вывод

С чем мы имеем дело?

В медицине подобное явление обозначается общим термином “ночная миоклония”. Миоклония сна у взрослых встречается так же часто, как и у детей. Интересно и то, что оно может возникнуть не только у людей, но и у остальных живых организмов. Помимо судорог нередко сопровождается следующими симптомами:

  • бруксизм (скрип зубов);
  • постоянная слабость;
  • бессонница;
  • панические атаки;
  • повышенное потоотделение.

Но одинаковая симптоматика не всегда вызывается одними и теми же причинами.

Возможные причины физиологического феномена:

  • сбой в работе нервной системы, вызванный стрессовыми ситуациями;
  • повышение мозговой активности в ночное время. Существует несколько версий объяснения почему это происходит. По одной из них, во время сна температура тела и частота дыхания уменьшаются и организму требуется проверять жив ли мозг или нет. Также, сокращая мышцы, он будит Вас, чтобы удостовериться, что место для сна выбрано безопасное и угроз нет;
  • смена фаз сна. За ночной период при правильном функционировании организм сменяет порядка шести фаз, а переход может сопровождаться некоторыми физиологическими особенностями;
  • наличие нарушений сна, например, галлюцинации, нарколепсия, сонный паралич;
  • недостаток мышечной активности днем, особенно при сидячей работе в офисе и другими работами, требующими усидчивости.

К кому обращаться за помощью?

Люди не любят ходить к врачу и часто занимаются самостоятельной постановкой диагнозов, штудируя форумы в интернете и изучая специализированные научно-популярные статьи на подходящую тематику. Порой, применение всей найденной информации на себя и запугивание, вызывает настоящие проблемы! Поэтому стоит доверить свое здоровье профессионалам:

  • невролог проведет диагностику центральной и периферической нервной систем и сообщит о возможных проблемах с работой головного и спинного мозга;
  • сомнолог проинформирует о наличии или отсутствии расстройств сна, например, апноэ, парасомнии, бессонницы;
  • психотерапевт поможет подобрать терапию или медикаментозное лечение, если обнаружит нарушения в правильном функционировании психики;
  • эндокринолог расскажет о проблемах с гормональным фоном.

Как справиться самостоятельно?

  1. Наладить режим сна. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Возможно, вы уделяете отдыху недостаточное количество времени;
  2. Исключить употребление веществ, возбуждающих нервную систему: алкоголь, никотин, кофеин. И еще, проследите за тем, чтобы отходить ко сну с легким чувством голода. Набитый желудок также снижает качества сна, так как заставляет потратить дополнительное время, чтобы найти подходящую удобную позу;
  3. Включить в вечернюю рутину ритуалы, которые будут успокаивать: ароматная ванна, массаж, прослушивание ASMR-видео или аудиокниг, чтение литературы, которая не требуют интенсивных эмоциональных и умственных нагрузок;
  4. Отказаться от взаимодействия с людьми в социальных сетях за 1-1,5 часов до сна. При возможности перенести утомительные разговоры на следующий день, чтобы не нервничать лишний раз;
  5. Не делать серьезных физических нагрузок в тренажерном зале, особенно, рассчитанные на укрепление сердечной мышцы и сжигание жира. А вот неспешное плавание в бассейне, наоборот, может пойти на пользу;
  6. Заварить травяной чай, обладающий седативным эффектом. Например, сбор из мелиссы, мяты и чабреца;
    Пропить комплексы витаминов с кальцием, железом и магнием, которые укрепят Ваши мышцы изнутри;
  7. Создать в комнате идеальные условия для отдыха. Мелатонин, гормон сна, вырабатывается только в темноте, поэтому тщательно закройте окна плотными шторами и переведите телефон в режим “Фильтр синего света”. Установите термометр и увлажнитель воздуха для того, чтобы регулировать температуру (17-18 градусов по Цельсию) и влажность (зимой – 60%, летом – 40%).

Вывод

При выполнении нехитрых правил профилактики сна и своевременном посещении специалистов, Вы обезопасите себя от риска серьезных расстройств здоровья и их перехода в хроническую форму. Если судороги ночью беспокоят Вас, пожалуйста, не ждите поры, когда все пройдет само, ведь высокое качество жизни – это хорошее настроение и счастье! О науке, изучающей сон и проблемы, связанные с ним более подробно, можно почитать здесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *