Полноценный глубокий сон необходим для правильного функционирования организма. Он состоит из быстрой, медленной фаз, каждая из которых играет свою роль.
Быстрый сон носит второе название «парадоксальный». Согласно исследованиям, в этой фазе, которая начинается через час после засыпания, наблюдается активная ритмическая активность, поэтому мышцы начинают расслабляться, колеблется давление и сбивается дыхание. Это то время, когда человек начинает видеть сны. Выяснено, что 5 лет из жизни тратится именно на фазу быстрого сна. Частота пульса в этот момент такая же, как и в состоянии бодрствования. Мозг сортирует информацию, которая поступила за день, отбрасывает ненужную.
Сомнологи убеждены, что человек, который проснулся на этом этапе, отличается выдающимися творческими способностями и может решить самые сложные и неординарные задачи, возникающие в течение дня. Примерно 82% от всех снов приходится именно на эту фазу. Как правило, те, кто проснулись на этом этапе, помнят сновидения в деталях. Полезней всего просыпаться в это время, когда организм совершает попытки это сделать самостоятельно.
В самом первом цикле быстрый сон короткий, длится не более 5 минут. Но затем он набирает силы, поэтому в утренние часы достигает 20-30 минут.
Фазу быстрого сна ученые характеризуют как период интенсивного роста. Этот вид сна особенно важен для новорожденных детей, поскольку обеспечивает нервную стимуляцию, способствующую формированию и развитию нервной системы.
Сомнологи не рекомендуют искусственно прерывать данный этап сна. Это может привести к нарушению защитных функций психики, вялости, ухудшению памяти, появлению раздражительности.
Спите сладко и будьте здоровы!