Для борьбы с депрессией метод депривации сна считается одним из самых эффективных средств современности. Некоторые даже сравнивают его с электрошоковой терапией, так как за несколько сеансов она способна восстановить сон пациента и максимально его оздоровить. При всех достоинствах метод имеет несколько противопоказаний, например, острые хронические заболевания, эпилепсия, сахарный диабет иПодробнее →
Когда сон превращается в сокровище, а утреннее пробуждение становится перемещением из горизонтального в вертикальное состояние — значит пора задуматься об оптимизации сна. Казалось бы, в чем тут разбираться — сон процесс естественный, ложись поудобней и спи сколько позволяет время. Но оказывается, все не так просто. Большую роль в эффективном отдыхеПодробнее →
Специалисты в области нейрофизиологии и медицины утверждают, что напитки, содержащие кофеин, употреблять перед сном нежелательно. В первую очередь это касается людей с расстройствами сна и повышенной тревожностью и возбудимостью. Но как быть, когда перед ночным отдыхом хочется расслабиться и выпить горячий напиток? Подойдет ли для этих целей черный или зеленыйПодробнее →
Правильный сон и нормальная работа сердечно-сосудистой системы имеют между собой прямую корреляцию, так как во время ночного отдыха организм восстанавливается целиком. В условиях сна сердца замедляет работу и, если оно имеет в своем функционировании изъяны, это обязательно отразится на поведении организма ночью. Выделяют несколько видов сна: «REM», характеризуемое быстрым движениемПодробнее →
Часто ли вы встречались с состоянием, когда ни при каких условиях не хочется покидать постель? Наверняка оно продолжалось максимум 3-4 часа? Но, оказывается, такое желание может переходить в постоянную навязчивую идею и дело заканчивается тем, что человек проводит среди одеял и подушек круглые сутки! А любая попытка заставить выйти изПодробнее →
Сон поддерживает качество здоровья, поэтому если вы начинаете экономить время на этом процессе, очень скоро почувствуете следствия этого физически. Но если вы теряете время отдыха неосознанно, пытаясь уложить себя спать и ворочаясь с боку на бок, возможно, это бессонница. Прибегать к помощи снотворного – радикальная идея, так как своим химическимПодробнее →
Почти каждый день мы можем делимся с близкими людьми и друзьями рассказами о путешествиях по миру сновидений, так как ежедневно мозг обрабатывает огромное количество информации и создает из этого коллажи из зрительных образов. Однако есть те, кто утверждают, что совсем не видят снов. Может ли это быть правдой и какПодробнее →
Испытывая проблемы со сном, многие люди используют ароматические камни, аромалампы и диффузоры для эфирных масел. Однако на рынке есть еде одна альтернатива – ароматические свечи. Еще на Древнем Востоке благовония использовали для улучшения состояния здоровья, экспериментируя с сочетаниями масляных вытяжек трав и цветов. Самыми популярными ароматами для релаксации обладают роза,Подробнее →
Научный медицинский журнал Human Brain Mapping недавно опубликовала исследование группы швейцарских ученых из Женевского университета (Peter T.Fox, Jack L. Lancaster, Gary Egan, Simon B. Eickhoff), посвященное сну. В рамках одного из экспериментов они заметили, что ночные кошмары провоцируют выброс адреналина и заставляют нервную систему работать интенсивнее. В первой части экспериментаПодробнее →
Крупнейший медицинский журнал о сне, Journal of Sleep Research, недавно опубликовал результаты исследования английских ученых из Рочестерского медицинского центра. Их главной целью было выяснение того, каким образом связана возможность организма избавляться от токсинов с глубиной сна. Их интерес напрямую связан с тем, что с возрастом сон становится более поверхностным, аПодробнее →
Для тех, кто страдает от бессонницы и нашествия посторонних мыслей во время засыпания, сомнологи часто советуют прослушивание расслабляющих ASMR-видео, триггеры в которых помогут избавиться от лишней тревожности. Но некоторым людям это не подходит, так как в видео может быть слишком много отвлекающих моментов. В таком случае стоит оценить возможности белогоПодробнее →
Научное издание Journal of Clinocal Sleep Medicine опубликовало исследование о заболевании сна, с которым сталкивается огромное количество людей. Речь идет об ортосомнии – навязчивому стремлению соблюдать правила здорового ночного отдыха. Статистика показывает, что на 2019 год уже более 15% жителей США пользуются трекерами и фитнес-приложениями для сна на повседневной основеПодробнее →
Существует мнение, что цвет сна многое может рассказать о психическом здоровье человека, особенностях его когнитивных способностей, чертах характера, темпераменте. Именно поэтому внезапный переход от цветных сновидений к черно-белым, и наоборот, вызывает беспокойство. ПРОСОН.ИНФО решил узнать, что стоит за этим явлением и имеют ли они основания для начала самокопаний и обращенияПодробнее →
Существует ошибочное мнение о том, что проблемы с обменом веществ после 40 лет появляются только вследствие недосыпа. Оказывается, переизбыток сна ведет к схожим последствиям в виде метаболического синдрома. Поэтому стоит ответственно подходить к составлению ежедневного графика сна, чтобы избежать обеих крайностей. Данный вывод делается на основании эксперимента Медицинской школы ГарвардаПодробнее →
Люди, столкнувшиеся с бессонницей и другими расстройствами ночного отдыха, подчас стремятся как можно быстрее начать медикаментозное лечение. В нашем сознании существует устойчивая связь “химическое лекарство= гарантированный результат”. Но существуют и другие способы помочь организму уснуть, например, практика гипноза. Подобное решение позволит сэкономить финансы и ресурсы внутренних органов. Известный факт, средстваПодробнее →
Часто ли случалось такое, что после насыщенного дня совсем не остается сил, и Вы думаете: “Как только доберусь до кровати, сразу же усну!”. Но вот, коснувшись подушки и удобно устроившись, понимаете, что ни о каком сне и речи не идет. В мыслях всплывают самые неловкие ситуации, в которые Вы когда-либоПодробнее →
Наверняка Вы уже много раз слышали о том, как эффективно бывает внедрение определенных правил и действий в жизнь. Повторяя что-либо регулярно, мы переводим это в разряд привычки и наделяем особым смыслом. Такого рода “программирование” себя может вызывать особый настрой, так как ритуалы способны дать ощущение стабильности своей жизни и мира,Подробнее →
В быту кортизол называют “гормоном стресса”. Это вещество необходимо для поддержания всех систем в организме человека и регулирования его суточных ритмов. Вследствие воздействия некоторых факторов, баланс может нарушаться и приводить к неприятным последствиям. Об этом мы и поговорим в статье. Данный гормон был открыт в 1936 году химиком Кендаллом. ОбразуетсяПодробнее →
В киноиндустрии сюжет, где главный герой страдает расстройством сна, достаточно распространен. И чем оно необычнее, тем сильнее наш интерес приковывается к повествованию. Например, меленькие дети часто страдают от кошмаров; люди, испытывающие чрезмерный стресс на работе, видят галлюцинации; те, кто пережил страшные события, начинают лунатить или страдать от переедания ночью. ВПодробнее →
Если проблемы с засыпанием тревожат Вас уже длительное время, есть основание подумать, что проблема заключается не в здоровье организма, а в комнате. Мы знаем о важности освещения и выборе плотных штор, о подборе расслабляющих ароматических масел и других методах привлечения сна. Но часто игнорируем такой фактор как температура воздуха, аПодробнее →