Эксперты отмечают, что в период пандемии число обращений пациентов с нарушениями сна выросло на 42–46%. Самыми частыми жалобами оказались бессонница и нарушения дыхания во сне. Эта ситуация отражает возросшую встревоженность в обществе: коронавирус, отличаясь от других заболеваний масштабом и угрозой для здоровья, вызывает внутреннее напряжение и стресс. Это, в своюПодробнее →
Почти у 30% россиян в 2020 году появились проблемы со сном. К такому выводу пришли эксперты маркетплейса «AliExpress Россия» и агентства ResearchMe после совместного исследования. Они опросили 1 663 человек в возрасте 18-65 лет, проживающих в разных регионах нашей страны. Согласно результатам опроса, больше всего россияне жалуются на процесс погруженияПодробнее →
Осень — период сезонного снижения иммунитета, когда особенно важно поддержать здоровье организма. А пандемия коронавируса еще больше подтверждает необходимость защититься от недуга самыми разными средствами. Одним из главных таких средств является полноценный сон. Врач-невролог Владислав Борисович Елиневский (г.Москва) рассказал, как обеспечить себе и своим близким здоровый ночной сон. Вот несколькоПодробнее →
Согласно статистике, у 30% людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Такое состояние называется судорогой и характеризуется внезапным и непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц. Это может происходить с разными частями тела: мускулами рук, запястьями, плечевым поясом и брюшной стенкой. Однако чаще всего от судорог страдают ноги, а именноПодробнее →
Ученые доказали, что нарушение естественных биоритмов организма связано с психическими расстройствами. Поздний отход ко сну и недосып могут как являться признаками депрессии и биполярного расстройства, так и приводить к возникновению этих заболеваний. Во время сна сознание человека отключается от внешней среды. Это необходимо для восстановления работы нервной системы. Кроме того,Подробнее →
Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Калифорнийском университете, 1 человек из 250 за свою жизнь не запомнил ни одного сна. Людям свойственно их очень быстро забывать: через пять минут после пробуждения они помнят лишь половину из увиденного, а через десять — еще меньше. Специалисты по сну утверждают, что сПодробнее →
Состояние организма при резкой смене часовых поясов называется джетлагом. Этот синдром возникает в результате рассогласования циркадных ритмов человека с природным суточным ритмом и характеризуется ухудшением физического и психического состояния. Смена часовых поясов на всех влияет по-разному, но особенно сильно подверженными джетлагу является несколько категорий людей. Люди со слабым иммунитетом. Люди,Подробнее →
Оптимальная температура воздуха в комнате во время сна должна составлять 16-19 градусов. В летнюю жару сложно поддерживать такой климат в помещении, особенно если нет кондиционера. В комнате может быть душно и жарко настолько, что в ней тяжело находиться, кроме того, такие условия провоцируют бессонницу и сказываются на качестве сна. ЕстьПодробнее →
Сновидения отражают ежедневные мысли, желания и переживания человека. С помощью них подсознание пытается найти ответы на вопросы, которые в период бодрствования не может объяснить сознание. Однако сновидения сильно меняются при возникновении каких-либо психических заболеваний. Такая патология сна является одним из самых ранних признаков психического расстройства наряду со снижением уровня активностиПодробнее →
Иногда, даже если человек чувствует себя очень уставшим и разбитым, он не сразу может уснуть. Это случается из-за нерешенных вопросов на работе и дома, различных событий и стрессов. Остановить поток мыслей бывает сложно, поэтому сон перестает быть качественным и полноценным. В результате ночью человек не может уснуть, а днем из-заПодробнее →
Апноэ сна называется остановка дыхания с временным прекращением вентиляции легких. Приступ сопровождается пробуждением и может возникать от одного до 30 раз за ночь. Эта патология не угрожает жизни, но может спровоцировать появление таких серьезных заболеваний, как артериальная и легочная гипертензия, инсульт, ишемическая болезнь сердца и ожирение. Самый распространенный симптом, характерныйПодробнее →
Бруксизмом называется заболевание, при котором происходит бессознательное сжимание зубов во время сна. Челюсти соединяются между собой и двигаются, из-за чего зубы трутся друг об друга. Признаки. Основной признак заболевания — сильный скрежет зубами во время сна. Приступ бруксизма наступает неожиданно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. При даннойПодробнее →
Сомнамбулизм больше известен как лунатизм или снохождение. Это тип расстройства сна, при котором человек бессознательно двигается и совершает какие-то действия, находясь при этом в состоянии сна. Симптомы. Обычно глаза человека в момент приступа сомнамбулизма открыты. Он хорошо ориентируется в пространстве и даже может отвечать на простые вопросы. Со стороны егоПодробнее →
Многие люди просыпаются по ночам в одно и то же время. Иногда это может происходить настолько часто и регулярно, что становится уже закономерностью. Традиционная китайская медицина утверждает, что это происходит не просто так. Согласно ее концепции, время пробуждения означает дисбаланс в конкретной системе органов человека. Сторонники теории полагают, что духовноеПодробнее →
Для борьбы с депрессией метод депривации сна считается одним из самых эффективных средств современности. Некоторые даже сравнивают его с электрошоковой терапией, так как за несколько сеансов она способна восстановить сон пациента и максимально его оздоровить. При всех достоинствах метод имеет несколько противопоказаний, например, острые хронические заболевания, эпилепсия, сахарный диабет иПодробнее →
Когда сон превращается в сокровище, а утреннее пробуждение становится перемещением из горизонтального в вертикальное состояние — значит пора задуматься об оптимизации сна. Казалось бы, в чем тут разбираться — сон процесс естественный, ложись поудобней и спи сколько позволяет время. Но оказывается, все не так просто. Большую роль в эффективном отдыхеПодробнее →
Специалисты в области нейрофизиологии и медицины утверждают, что напитки, содержащие кофеин, употреблять перед сном нежелательно. В первую очередь это касается людей с расстройствами сна и повышенной тревожностью и возбудимостью. Но как быть, когда перед ночным отдыхом хочется расслабиться и выпить горячий напиток? Подойдет ли для этих целей черный или зеленыйПодробнее →
Правильный сон и нормальная работа сердечно-сосудистой системы имеют между собой прямую корреляцию, так как во время ночного отдыха организм восстанавливается целиком. В условиях сна сердца замедляет работу и, если оно имеет в своем функционировании изъяны, это обязательно отразится на поведении организма ночью. Выделяют несколько видов сна: «REM», характеризуемое быстрым движениемПодробнее →
Часто ли вы встречались с состоянием, когда ни при каких условиях не хочется покидать постель? Наверняка оно продолжалось максимум 3-4 часа? Но, оказывается, такое желание может переходить в постоянную навязчивую идею и дело заканчивается тем, что человек проводит среди одеял и подушек круглые сутки! А любая попытка заставить выйти изПодробнее →
Сон поддерживает качество здоровья, поэтому если вы начинаете экономить время на этом процессе, очень скоро почувствуете следствия этого физически. Но если вы теряете время отдыха неосознанно, пытаясь уложить себя спать и ворочаясь с боку на бок, возможно, это бессонница. Прибегать к помощи снотворного – радикальная идея, так как своим химическимПодробнее →