Семи- и восьмичасовой сон считается нормой для поддержания здоровья организма. Но есть люди, способные полноценно выспаться и за четыре часа. Это носители гена короткого сна – для хорошего самочувствия им требуется гораздо меньше времени на сон, чем большинству людей. Сокращая время для сон, можно увеличить время для работы, однако врачиПодробнее →
Крепкий продолжительный сон положительно влияет на настроение, самочувствие и здоровье в целом. Однако его переизбыток дает обратный эффект – он может привести к серьезным заболеваниям. Врачи пришли к выводу, что сон длительностью от 8 часов и больше может навредить организму, а для хорошего самочувствия человеку хватает 7-7,5 часов в сутки.Подробнее →
Есть компании, в которых сотрудники ходят на работу по своим биологическим часам. Они могут выбрать свой график: работать с 6 до 14 или с 12 до 20. Главное – отработать 8 часов. Это очень удобно, но не всегда возможно. По словам врачей, наша продуктивность находится на пике чаще всего вПодробнее →
Медики считают, что ночные перекусы допустимы при реальном чувстве голода. А некоторые продукты даже помогают лучше уснуть. Но эти продукты должны быть легкими и не превышать 200 калорий. Специалисты предлагают несколько вариантов блюд, которые утоляют голод и улучшают сон. Салат с лососем и овощами. В рыбе содержатся омега-3 кислоты иПодробнее →
Врачи утверждают, что некоторые позы во время сна могут вызвать проблемы со здоровьем. Но здоровье не испортится, если от своей привычки не отказываться вовсе, а просто выбрать удобную подушку. На спине. Сон на спине отлично подходит тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником. Кроме того, эта поза предотвращаетПодробнее →
Британские и австралийские ученые выяснили, как можно изменить циркадные ритмы человека и улучшить здоровье сов. Такой способ изобрели участники международной группы ученых из Бирмингемского университета и университета Монаша. Они хотели выяснить, возможно ли сдвинуть биологические часы без ущерба для продолжительности сна. Для этого было проведено исследование, в котором приняли участиеПодробнее →
Большинство людей, которые заботятся о здоровье и с особой тщательностью подходят ко всему, что связано со сном, уже слышали о мелатонине. Этот гормон также называют гормоном молодости, так как он ускоряет восстановительные процессы в клетках организма, омолаживая их во время ночного отдыха. Как следствие, повышается иммунитет и сопротивляемость к такимПодробнее →
Чтобы сделать сон более полноценным и избавить от тревожных чувств, нужно давать своему организму сигнал о подготовке к ночному отдыху. И, перво-наперво, сомнологи советуют установить на телефон напоминание о подготовке ко сну за час до того, как лечь в постель! Это только на первый взгляд кажется, что подготовка ко сну – это длительный и скучный процесс. Однако если правильно спланироватьПодробнее →
Медицинское издание Journal of Experiment Medicine опубликовало результаты исследования иммунных клеток во время болезни. Распространенное мнение о том, что самочувствие организма улучшается после сна подтвердили экспериментальные факты. Как сегодня считают ученые, мозг и гормональная система человека и всех остальных животных постоянно вырабатывают два типа сигналов – один из них заставляетПодробнее →
Инструменты, методы и техники изучения сновидений в науке на протяжении столетий успешно совершенствовались. Если у древних ученых не было возможности производить точную фиксацию всех процессов, и они ограничивались лишь поверхностным анализом состояний и процессов, то современным медикам повезло больше. У них в руках имеется обширный инструментарий и хорошая рабочая база.Подробнее →
Культура одевания пижамы формируется с самого детства, однако в более взрослом возрасте может возникнуть вопрос о целесообразности подобного ритуала. Можно предположить, что все дело в ощущениях безопасности и комфорта, которые особенно важны современному человеку, постоянно пребывающем в стрессе, но это далеко не все причины. Эстетичность. Желание хорошо выглядеть во снеПодробнее →
Многих людей интересует вопрос целесообразности глажки белья для повседневного использования: «Зачем гладить, если оно все равно помнется во время сна?». Однако ровное белье не только выгодно отличается эстетичностью, но и отвечает более строгим требованием гигиены. Мы проанализировали советы и рекомендации опытных хозяек и составили для вас перечень действий для того,Подробнее →
Исторически сложилось так, что бытовым названием пенополиуретана на территории России стал поролон. Широкое производство данного наполнителя началось ближе к концу двадцатого столетия и связано оно с инновационными изобретениями в области химии и физики. Главным сырьем стали сложные полиэфиры, но позже стали добавлять различные смягчающие компоненты, красители. Времена, когда ППУ использовалсяПодробнее →
Ночной сон – время, когда организм восстанавливает силы наиболее интенсивно. Ранее мы уже говорили о том, что самые важные гормоны выделяются именно в это время суток. Приблизительно с 21.00 до 2.00 часов активно продуцируются мелатонин, соматотропин, кортизол и другие вещества, поэтому покой и абсолютная темнота – ваши верные друзья. НоПодробнее →
Статистика показывает, что более 70% представителей различных культур считает совместный сон ритуалом, который служит укреплению отношений, пусть он и приносит определенный дискомфорт. Однако социологи утверждают, что совместный сон никоим образом не способствует улучшению брака и все это не более, чем устойчивый стереотип. Психологи же говорят, что раздельный сон – этоПодробнее →
Иногда вещи, окружающие человека, могут рассказать о нем намного больше, чем он сам. Дизайн жилья, машины, мягкой мебели – все это имеет непосредственное отношение к характеру индивида. В сегодняшнем материале мы остановимся подробнее на том, какие модели диванов предпочитают представители разных характеров. Кстати, очень часто процесс выбора может стать причинойПодробнее →
Если у вас получается спать необходимое количество часов каждый день, то это – самый ценный подарок для здоровья, который только можно придумать! А вот какие последствия можно получить от недосыпа? Конечно, от пары бессонных ночей непоправимого ущерба организму не произойдет, но общее чувство «разбитости» и усталости точно появится. Если жеПодробнее →
Большое количество людей современного мира тревожат проблемы со сном. Наверняка вы уже пробовали средства для борьбы со стрессом, тревогой, нервозностью, но по каким-то причинам они не подошли? В сегодняшнем материале мы расскажем о лаванде – одном из самых популярных средств от бессонницы среди натуральных ингредиентов. Почему она хороша для этихПодробнее →
Любой рекорд по длительности сна или его отсутствию – собирательное название для неестественных состояний людей, в которых они пребывали за фиксированный период истории. Обычно это зарегистрированная официально, или задокументированная с помощью научного опыта, попытка обмануть человеческий организм. Лишить его права на полноценный отдых или заставить превысить отведенные природой нормы времениПодробнее →
По статистике около 96% людей оказывались в состоянии «дежа вю». И скорее всего, подобный эффект знаком практически каждому человеку. Казалось бы, этот эффект длится всего лишь мгновение или несколько секунд, но оно происходит очень резко и неожиданно и так же быстро исчезает. Однако после этого нас не покидает ощущение, чтоПодробнее →