В современном темпе жизни сон для многих людей стал непозволительной роскошью. И дело не только в его продолжительности. Качество сна напрямую влияет на продуктивность и настроение в течение дня, а также здоровье в целом. Поэтому для поддержания его на высоком уровне важно правильно подготовиться к ночному отдыху.
Редакция ПРОСОН.ИНФО выбрала 5 мобильных приложений (как для Android, так и для IOS), которые помогут быстро засыпать и просыпаться полными сил и в отличном расположении духа.
Sleep Bot
Приложение Sleep Bot знает, сколько часов необходимо человеку, чтобы выспаться. Эта программа снимает метрику сна, анализирует ее, определяет количественные и качественные недостатки. Все полученные данные позволяют сформулировать полезные индивидуальные рекомендации для пользователя приложения. Кроме того, его функционал включает в себя “умный” будильник и возможность записывать аудиозаписи. С помощью опции записи можно узнать, какие звуки тревожат во сне.
Headspace
Помимо физической усталости, для крепкого и спокойного сна важно и эмоциональное расслабление. От лишних мыслей и переживаний лучше всего помогает медитация. Если знакомо состояние постоянной обеспокоенности и тревожности, можно начать использовать приложение Headspace. Оно предлагает 10-минутные медитативные сессии, а также позволяет вести личный дневник медитаций и обмениваться впечатлениями с другими пользователями. Поэтому это приложение — отличный вариант для начинающих.
Pacifica
Еще одно “антистрессовое” приложение — Pacifica. В нем можно найти дыхательные практики и упражнения для мышечного расслабления. Также приложение оснащено такой интересной функцией, как “трекер настроения”. Он анализирует записанные в течение дня мысли, определяет схемы мышления и обнаруживает “отправную точку” тревожности.
Sleep Genius
Это приложение специализируется на аудиальном воздействии на человека. В Sleep Genius запрограммирован “белый шум”, который погружает в сон, а также специальный цикличный будильник, пробуждающий постепенно. Приложение разрабатывали эксперты, работавшие над улучшением сна астронавтов NASA, поэтому оно по праву считается самой научно обоснованной программой в мире. А если стандартного набора звуков будет мало, можно загрузить и другие.
Pzizz
Еще одно аудиальное приложение. Только в данном случае речь идет не о белом шуме, а о музыке. Pzizz позволяет составить собственную мелодию любой продолжительности, выбирая звуки из библиотеки. Создавать мелодии можно каждый день, так как приложение включает в себя 10 миллиардов аудиокомбинаций, среди которых можно встретить даже вокал. Мягкое и приятное звучание музыки из приложения обеспечит плавное и постепенное погружение в сон.
Сладких снов!