Обстановка спальной комнаты чрезвычайно важна для правильного расслабления и подготовки к ночному отдыху. Поэтому здесь даже такие маленькие детали, как цвет обоев и украшения, будут иметь решающее значение. В данном материале мы подробно расскажем о том, от каких вещей лучше избавиться, чтобы обеспечить себе и своим близким правильный сон.
- Комнатные растения. Без сомнения, цветы и зелень освежают обстановку помещения, однако пыльца – сильнейший аллерген, который способен спровоцировать головную боль, ночной кашель и головокружение. Более того, при поливе растений, уровень влажности изменяется, что сказывается на процессе дыхания.
- Вещи-триггеры. Под «триггерами» мы понимаем все, что связано с рабочими буднями и повседневными делами. К ним относятся ежедневники и документы, спортивный инвентарь, кухонные принадлежности, товары для творчества и так далее. Сомнологи же рекомендуют окружать себя лишь тем, что предрасполагает к релаксации и успокоению, а постороннее перенести за пределы видимости.
- Лишняя мебель. Если в комнате слишком много мебели, она приобретает вид тесного, захламленного, душного помещения, находиться в котором неприятно. Обстановка спальни сразу меняется в худшую сторону. Для того чтобы хранить вещи, можно воспользоваться пространством под кроватью, тумбочкой, комодом или платяным шкафом; остальное в комнате для сна не к месту.
- Обилие электронных приборов. Телевизоры, радио и другая электроника в спальне ни к чему. И, чтобы обзавестись проблемами со сном, вовсе не обязательно весь вечер сидеть напротив плазменного телевизора с улучшенной цветопередачей и немыслимой диагональю экрана. Даже экран телефона размером со спичечный коробок оказывает негативное действие на сон, особенно если смотреть на него с близкого расстояния.
- Часы с громким механизмом. Даже часы со светящимся циферблатом, которые можно повернуть в сторону или чем-то прикрыть, не так мешают сну, как тикающие. Некоторых людей тиканье будильника успокаивает, но большинство находят этот звук раздражающим, напоминающим о том, что на отдых остается все меньше и меньше времени. Соответственно, это мешает заснуть. Таким образом, часы в спальне лучше не держать. Если вы совсем не можете обойтись без этого предмета, существуют специальные бесшумные часы для спальни, которые не нарушат ваш отдых.
- Домашняя библиотека. Книги в спальне создают уют, но совсем там ни к месту. Они, как и мягкие игрушки обладают способностью накапливать пыль, грибок и другие микроорганизмы.
- Продукты питания. Припасы сладенького в прикроватной тумбочке – распространенная ситуация на случай, если перед сном одолеют грустные и неприятные мысли. Конечно, нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе парочку крекеров, однако подобное действие легко может превратиться в регулярный успокаивающий ритуал. Поэтому, вам будет легче себя контролировать, если вы уберете еду за пределы комнаты.