Ведущие врачи и специалисты в области здравоохранения ВОЗ составили список рекомендаций по нормам сна и дневной активности для всех возрастных категорий. Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье и продлить активную молодость.
Сегодня мы продолжим нашу специальную серию публикаций и расскажем о рекомендациях для малышей в возрасте 1–2 лет.
- Ребенок должен не менее 3 часов в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности. В идеале, на свежем в воздухе. Здесь также действует правило — чем больше, тем лучше!
- Малышу стоит оставаться в условиях ограниченной подвижности более одного часа подряд (например, в люльках /колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках), а также сидеть на протяжении продолжительного периода времени.
- Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется.
- Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день. Здесь действует общее правило — чем меньше, тем лучше.
- В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например в виде чтения сказок и историй.
- Малыши должны иметь 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
Поддержание физической активности и ее разнообразие, тесное общение с любящими взрослыми, полноценный сон в соответствующем возрасту количестве – залог хорошего развития малыша и его здоровья.
