Ведущие врачи и специалисты в области здравоохранения ВОЗ составили список рекомендаций по нормам сна и дневной активности для всех возрастных категорий. Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье и продлить активную молодость.
Сегодня мы расскажем о рекомендациях по образу жизни для детей грудного возраста (до 1 года).
- Малыш должен заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день. Например, купаясь в ванной или играя на полу со взрослым. Здесь действует правило — чем больше, тем лучше! Если же ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день в положении лежа на животе (в различное время суток в периоды бодрствования);
- Ребенка не стоит оставлять в условиях ограниченной подвижности более 1 часа подряд (например, в люльках /колясках, детских креслах или переносках и эрго рюкзаках).
- Проводить время перед экраном не рекомендуется.
- В периоды ограниченной подвижности малышу рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например в виде чтения сказок и историй;
- Сон (дневной и ночной): 14–17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев).
Поддержание физической активности и ее разнообразие, тесное общение с любящими взрослыми, полноценный сон в соответствующем возрасту количестве – залог хорошего развития малыша и его здоровья.
