Как известно нам от сомнологов, гормон сна мелатонин вырабатывается наиболее интенсивно с 18.00 до 21.00 («окно сна»). Именно по этой причине многие авторитетные педиатры советуют готовить малыша ко сну именно в это время. Но подходит ли такой общий совет для каждого индивидуального случая? Все ли организмы работают одинаково? Давайте разбираться!
Проще всего определить, что малышу пора отдыхать, по внешним признакам: зевание, потирание глаз, рассеянное внимание. Все это заслуга мелатонина, поэтому особенно важно поймать момент наибольшего расслабления нервной системы и позволить ребенку уснуть. В противном случае поздним вечером сделать это будет непросто. Интересно, что попадание в «окно сна» вовсе не гарантирует глубокого сна до утра!
Автор книги «Французские дети не плюются едой» Памела Друкерман замечает, что не стоит бежать к ребенку сразу же, как он начнет звать вас, очнувшись ото сна. Перед тем, как взять его в руки и укачивать, необходимо выдержать паузу и пронаблюдать за поведением чада. Это связано с тем, что малыш еще не научился собственными силами справляться с переходами от медленного сна к быстрому и преодолевать все симптомы, сопровождающие этот процесс. Но когда родитель спешит помочь ему в этом, неосознанно он оказывает «медвежью услугу» и приостанавливает физиологическое развитие ребенка. Если же вы все сделаете правильно, то уже к 4-5 месяцам дитя овладеет этим навыком и ночные пробуждения сойдут на нет.
Та же Друкерман замечает, что спокойный сон напрямую зависит от приучения ребенка к самостоятельности. Днем важно разрешать и поощрять малыша играть какое-то время одному. Тогда расставание с мамой вечером будет восприниматься спокойнее, а сон будет крепче. Подтверждает тезис и американский педиатр Бенджамин Спок. В своих многочисленных работах он призывает родителей не держать детей на руках или в манеже часами, а позволять исследовать окружающий мир уже с 11 месяцев. Также врач не рекомендует бежать к малышу по первому требованию. И здесь речь идет не о том, чтобы полностью игнорировать страдания! Если через 3-5 минут ребенок все так же просит вас прийти и стал более требовательным, это означает, что он проголодался или требует сменить подгузник.