Сон=хорошая память+продуктивность

Вы, наверное, слышали о чудесных инсайтах, которые озаряли людей науки или искусства во сне? В истории существует множество примеров того, как отдых отдельных людей послужил на благо всего человечества (Д. Менделеев и периодическая таблица химических элементов, Р. Л. Стивенсон и сюжет произведения “Доктор Джекил и мистер Хайд”, Дж. Уотсон и модель молекулы ДНК, Ф. Кекуле и формула бензола, Л. Пейдж и идея поиска ключевых слов в сети, которая позднее стала Google, А. Эйнштейн и теория относительности, Г. Лавкрафт и название книги “Некрономикон” и так далее). Кроме этого ученые проводили множество математических и логических тестов, которые показывали, что после перерыва на сон человек соображает гораздо быстрее.

На сегодняшний день существует целый раздел медицинской литературы, в которой говорится о негативных последствиях от неправильного и непродолжительного отдыха. Доказано, что функционирование участков мозга, отвечающих за скорость реакции, концентрацию и переключение внимания при ведении интеллектуальной деятельности. Кроме того, страдают и когнитивные способности: учиться, критически мыслить, вести дискуссию, ориентироваться в пространстве. Все это говорит о том, что личная эффективность индивида без сна неумолимо снижается. А это значит, что пока Вы клюете носом и зеваете, время, которое можно было бы посвятить собственному развитию, безвозвратно уходит!

Как заявляют коучеры по личной эффективности, рационально использовать время нужно научиться всем без исключения. Однако существуют представители определенных профессий, для которых это жизненно необходимо. Например, фрилансеры, бизнесмены, студенты.

Также небольшой перерыв на сон способен благотворно повлиять на моторную и декларативную память. Эти исследования проводились преимущественно на учениках обычных и музыкальных школ, студентах. Декларативная память участвует в запоминании новой информации и только от нас зависит качество ее усвоения. Моторная память принимает участие в запоминании действий тела (очередность клавиш, струн и так далее.) Невыспавшиеся люди воспроизводят свежую информацию на 40% хуже, чем отдохнувшие и бодрые. Например, сонным детям, учившим стихотворение, требовалось больше времени, у них возникало больше заминок, они нервничали и злились, когда ничего не получалось.

Вывод: в процессе занятий или работы, не концентрируйтесь на одной задаче больше 50 минут. Вставайте, разминайтесь, делайте 20-30 минутный перерыв на краткий сон. Умейте отдыхать и берегите свое здоровье, тогда у Вас все получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *