Остеохондроз — достаточно распространенное заболевание, которым страдают многие. Оно сопровождается головной болью, болевым синдромом в шее и других частях тела. Поэтому остеохондроз значительно ухудшает уровень трудоспособности и качество жизни в целом.
Для того, чтобы предупредить возникновение и осложнение этого заболевания, важно обеспечить правильное положение шеи и головы во время сна. При ночном отдыхе связки и мышцы шеи, плечевого пояса и спины расслаблены, из-за чего они меньше поддерживают позвоночник. Кроме того, неправильная поза может оставаться в течение длительного времени, что и приводит к шейному остеохондрозу. Правильное же положение головы и шеи во время сна способен обеспечить такой элемент спального места, как ортопедическая подушка.
Есть всего два вида ортопедических подушек, действительно помогающих избавиться от дискомфорта и болей.
- Подушка-валик. Внешне такая подушка похожа на полумесяц. Она хорошо подходит людям, страдающим от болей в спине — изделие правильно поддерживает позвоночник и шею во время расслабления. Подушка-валик, к тому же, анатомически подстраивается под тело спящего, что обеспечивает дополнительный комфорт на протяжении ночного отдыха.
- Прямоугольная подушка. Представляет собой изделие с двумя валиками по краям и углублением по центру. Подушка особенно удобна людям, спящим на боку — так прямо под шеей будет находиться валик, поддерживающий ее в правильном положении. При этом толщина подушки должна совпадать с высотой плеча. Этот показатель важен для комфортной анатомической поддержки.
В качестве наполнителей для ортопедических подушек производители используют как натуральные, так и искусственные материалы. Среди природных чаще всего встречаются гречишная смесь и бамбуковые волокна — они хорошо пропускают воздух, но служат очень недолго. Из синтетических врачи рекомендуют выбирать ортопедические подушки из пенополиуретана (в просторечье — поролона). Такие изделия повторяют и запоминают форму, что достигается за счет ячеистой структуры пены и отсутствия ответного давления. ППУ, помимо этого, является гигиеничным и гипоаллергенным материалом.
Выбирая ортопедическую подушку при остеохондрозе, следует учитывать несколько моментов.
- Форма. Для длительного ночного сна лучше всего подходит подушка прямоугольной формы. Вариант в виде полумесяца оптимален для кратковременного отдыха.
- Жесткость. Тем, кто любит спать на животе, лучше выбирать мягкую подушку. Любителям спать на спине — изделие средней жесткости. Если больше нравится сон на боку, то стоит отдать предпочтение подушке повышенной жесткости.
- Размеры. Важно правильно оценить высоту изделия. В данном случае выбор также зависит от любимой позы. Для любителей спать на спине подходит высота в 9 см, на животе — менее 9 см. А для положения на боку величину необходимо рассчитывать, учитывая расстояние от основания шеи до конца плеча.
Конечно, ортопедическая подушка не способна полностью избавить от остеохондроза. Для этого необходима лечебная физкультура, медикаменты и другие меры. Однако повышение качества спального места, в том числе с помощью подходящей подушки, способно заметно улучшить состояние человека. Проявления заболевания постепенно уменьшаются и редко проявляются вновь.
Будьте здоровы и спите сладко!