Эксперты отмечают, что в период пандемии число обращений пациентов с нарушениями сна выросло на 42–46%. Самыми частыми жалобами оказались бессонница и нарушения дыхания во сне. Эта ситуация отражает возросшую встревоженность в обществе: коронавирус, отличаясь от других заболеваний масштабом и угрозой для здоровья, вызывает внутреннее напряжение и стресс. Это, в свою очередь, и приводит к расстройствам сна.
Врачи подчеркивают, что особенно ярко это проявляется во время болезни, когда начинается усиленная иммунная реакция. Именно тогда пациенты чаще всего жалуются на ухудшение сна или вовсе его потерю. На качество сна влияют и некоторые препараты, которые используются для лечения коронавирусной инфекции. Это происходит при определенных осложнениях, связанных как с самим вирусом, так и с его лечением. Поэтому специалисты считают бесполезным при проблемах с дыханием, гипоксии и поражениях легких прием препаратов, улучшающих сон. Важно в такой ситуации позаботиться о легких, и тогда сон восстановится сам.
Как правило, после острой фазы заболевания сон нормализуется. Однако, по словам сомнологов, есть риск, что после перенесенного COVID-19 нарушения сна сохранятся. Во-первых, болезнь может обострить имеющиеся у человека психические заболевания, такие как депрессия или тревожное расстройство. Во-вторых, человек может уделять повышенное внимание своему сну. Во время болезни он начнет беспокоиться о нем слишком много, что и приведет к его нарушениям. В таких случаях следует обратиться к неврологу — он подберет подходящие успокаивающие средства и даст рекомендации по нормализации режима.
По словам врачей, для восстановления сна после перенесенной болезни важно нормализовать питание — оно должно быть регулярным и полноценным. Для укрепления организма нужно также добавить в рацион витаминные комплексы.
- Витамины B6, B12. Эта группа витаминов обязательна для нервной системы.
- Цинк, йод, кальций. Они важны для восстановления функций щитовидной железы.
- Витамин D. Необходим для защиты организма от простуд, особенно в зимнее время.
В погоне за полноценным сном не стоит прибегать к таким способам, как употребление алкоголя, сон в дневное время и прием препаратов для сна. Алкогольные напитки ускоряют засыпание, но через три-четыре часа его метаболизация заканчивается. В результате активируются системы, отвечающие за бодрствование, и человек просыпается. Восстанавливать ночной сон за счет дневного — тоже плохая идея. Так он будет только разрушаться. Что касается препаратов для улучшения, то некоторые из них могут наоборот ухудшать его качество. Поэтому принимать их можно только проконсультировавшись со специалистом.