Влияние недосыпа на здоровье ребенка

Недостаток сна негативно сказывается на всех функциях растущего организма. Из-за этого у ребенка возникает не только плохое настроение по утрам, но может развиться и депривация сна. А по результатам многочисленных медицинских исследований дети с нарушениями сна также сильно подвержены аллергиям, ушным инфекциям и психологическим проблемам.

У ребенка бессонница и недосып могут привести к нарушениям в развитии и болезням.

  • Замедляют физическое развитие. Большую роль в физическом развитии ребенка играет гормон роста. Его уровень в крови повышается во время сна, а именно – во время глубокой фазы. А различные нарушения сна приводят к снижению его выработки, что, в свою очередь, негативно сказывается на росте и весе ребенка.
  • Снижают иммунитет. Во время сна в организме выделяется вещество интерлейкин-1, регулирующий иммунные процессы и укрепляющий иммунитет. При отсутствии ночного отдыха выработка его прекращается, из-за чего ребенок становится подверженным вирусным инфекциям и сезонным заболеваниям.
  • Приводят к лишнему весу и сахарному диабету. По статистике, в последние пять лет происходит резкий рост детского ожирения и сахарного диабета второго типа. Это во многом связано с расстройствами сна. Его недостаток приводит к перееданию. Врачи говорят, что недосып негативно влияет на выработку гормонов, регулирующих чувство голода. Из-за этого у ребенка повышается аппетит и появляется склонность к употреблению углеводной и высококалорийной пищи. В результате такого режима питания ребенок набирает вес, а это может привести к ожирению. Также недосып влияет на усвоение организмом сахара и вызывает невосприимчивость к инсулину, что со временем приводит к сахарному диабету. 
  • Вызывают тревожность и развивают депрессию. Недостаток сна сильно сказывается на психическом состоянии ребенка. Он усиливает уровень выработки гормона стресса кортизола, что приводит к различным страхам, и как следствие – к тревожности. Если же нарушения сна наблюдаются довольно длительное время, то у ребенка может также развиться депрессия. Поэтому, чтобы предотвратить это заболевание, врачи советуют нормализовать сон и придерживаться режима.
  • Увеличивают число травм и несчастных случаев. Недосып отрицательно влияет на моторику. Если не спать достаточное количество времени, ребенок становится вялым и рассеянным. Из-за этого с ним часто могут происходить несчастные случаи: он может упасть с велосипеда или травмироваться на детской площадке. Вероятность таких ситуаций возрастает, когда нарушение сна приобретает хронический характер. Вырастая, ребенок начинает управлять различными транспортными средствами, подвергая себя дополнительному риску.
  • Сводит к минимуму эффективность прививок. По данным медицинских исследований, дети, страдающие от бессонницы и недосыпа, часто заболевают гриппом, несмотря на наличие прививок. При этом их сверстники с нормальным режимом сна заболевают гораздо реже или не заболевают вовсе.

Чтобы предотвратить нарушения сна и развитие проблем с физическим и психическим здоровьем, важно соблюдать гигиену сна и соблюдать режим сна и бодрствования. Важно, чтобы ребенок ложился спать и вставал в одно и то же время, спал не менее 8 часов, отказался от просмотра перед сном телевизора, избегал активных игр и ужинал как минимум за 3 часа до сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *