Научное издание Journal of the American College of Cardiology опубликовало результаты крупного медицинского исследования команды из Колорадского университета. Для проведения эксперимента было задействовано 461 000 человек в возрастной категории от 40 до 69 лет. Цель — определить, существует ли корреляция между временем сна и риском возникновения болезней сердца.
Научные сотрудники сообщают, что ранее уже проводились подобные опыты, но вероятность погрешности была высока, так как на появление сердечно-сосудистых заболеваний могли повлиять и другие факторы. Например, наследственность, образ жизни, качество еды, ментальное состояние и более 30 других причин. Но по прошествии семи лет непрерывающихся экспериментов и получению доступа к Биобанку Великобритании выяснилось, что долгий сон повышает риск сердечного приступа без связи с другими аспектами жизни индивида.
Биобанк Великобритании — это набор данных, который показал американским ученым то, сколько времени контрольная группа проводила в кровати, их данные о генетических предрасположенностях, социально-экономический уровень, качество физических нагрузок и так далее.
Выводы получились чрезвычайно интересными!
- Во-первых, было установлено, что оптимальное количество часов для сна, то есть норма, это 6 часов. Ночной отдых от 6 до 9 часов считается недосыпом, менее 6 часов — уже дефицит сна. Именно «нормальный сон», наравне с умеренной диетой, фитнесом и отсутствием стрессов, способен сбалансировать плохую генетику.
- Во-вторых, те, кто во время исследования спал от 6 до 9 часов, увеличивал риск сердечного приступа на 20%. Если же время ночного отдыха переваливало за 9 часов, вероятность повышалась на все 34%! Не менее печальной оказалась ситуация с теми, кто недосыпал норму и спал по 5 часов. По сравнению с теми, кто спал более 7 часов, риск столкнуться с сердечной недостаточностью был на 52% выше.
- В-третьих, исследуя группу с генетической расположенностью к болезням сердца, выяснили, что качественный 6-9 часовой сон снижает вероятность инсультов и инфарктов на 18%.
Как же сказывается на человеческом организме избыток или недостаток сна? Страдают нервная, иммунная, сердечно-сосудистая системы; расстраивается пищеварение и замедляется обмен веществ. Поэтому начинать заботиться о себе стоит не только с покупки абонемента в спортзал и правильной еды. В первую очередь необходимо привести в порядок свой сон. Если Вы уже долгое время страдаете от недосыпа, советуем обратить внимание на качество матраса и изучить особенности подбора изделия с анатомическим эффектом.