Если у вас есть опыт общения с маленькими детьми, то вы, наверняка, замечали явные различия в том, как спит новорожденный и взрослый человек. Однако существует и много общего, например, зевота при усталости, привязанность к особым ритуалам, а также то, что львиная доля сна приходится все же на ночное время. Сон для ребенка – это важная составляющая здорового развития. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы малыш высыпал рекомендуемую для его возраста норму сна. В чем же специфика отдыха чада?
Каждому малышу необходим режим, имеющий в основании индивидуальные физиологические потребности его организма его возраста. Что сюда можно отнести?
- Во-первых, большее количество времени на восстановление сил. Дети спят значительно больше часов в сутки, чем взрослые. Новорожденным необходимо 17-20 часов, подросшим детям — в среднем до 14 часов сна.
- Во-вторых, обязательный дневной сон. Чем младше ребенок, тем меньше времени он может бодрствовать без накопления усталости.
- В-третьих, малыш может без проблем заснуть раньше положенного времени без проблем, в отличие от взрослого, который будет долго ворочаться без сна в кровати до тех пор, пока не устанет в нужной степени. У детей гормон сна мелатонин может активно вырабатываться при достаточном затемнении после 17:00. Это позволяет получить достаточное количество качественного сна.
- В-четвертых, циклы сна у детей короче, чем у взрослых: 40-60 минут и 90-120 минут соответственно. По мере взросления продолжительность циклов увеличивается.
- В-пятых, соотношение фаз медленного и быстрого сна у взрослых и детей очень разное. Около 85% ночного сна взрослые спят в фазе медленного, глубокого сна. У детей он составляет 50%. Вторую половину ночи они спят поверхностным сном. Он важен для усвоения новой информации и умений и формирования крепкой памяти. В то время как доля быстрого сна у взрослых составляет не более 15%.
- В-шестых, во время засыпания сон взрослых начинается с глубокой фазы, а у детей до 4 месяцев от ПДР — с поверхностной. Это позволяет мозгу ребенка развиваться и создавать новые нейронные связи.
Не забывайте также о том, что ребенка необходимо приучать к четкому расписанию дня с первых дней жизни. Если у родителей начинают появляться проблемы с тем, как ребенок сложно укладывается перед сном, значит пришло время создавать специальный ритуал, который будет давать ребенку понять, что пришло время для ночного сна.