Наблюдать за мирно спящим ребенком – удовольствие. Но что делать родителям с беспокойным чадом? Доктор Комаровский, украинский педиатр, телеведущий, автор книги «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников», подготовил для родителей небольшой маст-рид. Следование ему поможет сделать сон семьи качественнее и спокойнее. Главный посыл всех советов – следование умеренности. Если Вы с самого начала будете ухаживать за ребенком, не имея четкой системы, быт семейства превратится в хаос. А мы этого не хотим, правда?
Рекомендация 1. Сделайте законом 8-часовой сон. Недостаток сна родителей не может не сказаться на ощущениях ребенка. Если Вы будете вялые и раздраженные, настроение передастся и ему.
Рекомендация 2. Не жалейте средств на качественный подгузник. Самочувствие малыша напрямую связано с соблюдением гигиенических процедур. Поэтому поиск и покупка удобного подгузника станут верными первыми шагами на пути к спокойной ночи.
Рекомендация 3. Установите режим кормления. Как показывает практика, дети от 1 до 3 месяцев могут есть по два раза за ночь. В возрасте от 3 до 6 месяцев становится достаточно одного раза. А уже после ночные приемы пищи перестают быть биологической необходимостью. Родители могут ошибочно полагать, что единственной причиной ночного плача является голод, поэтому по первому требованию предоставляют пищу. Однако есть много и других потребностей: в ласке, в играх, в защите, в общении. Боли в животе и, следовательно, нарушения сна возникают из-за перекорма. В предпоследнее кормление лучше слегка недокормить, но сытно накормить непосредственно перед сном.
Рекомендация 4. Решите вопрос со спальным местом для ребенка. В последнее время участились случаи, когда родители укладывают детей спать в собственную кровать. К такой практике неодобрительно относятся и педагоги, и врачи. Желательно, чтобы у маленького члена семьи было собственное спальное место. С 1 до 3 лет оптимально, чтобы кроватка стояла поблизости от родителей, а позже пора задуматься о детской. Важно и то, на чем спит малыш. Постельное белье должно быть из натуральных гипоаллергенных тканей. Для стирки не выбирайте порошки и кондиционеры с резким запахом. Также проследите за тем, чтобы матрас был плотным и не прогибался под весом ребенка.
Рекомендация 5. Уделяйте внимание проветриванию комнаты и соблюдению в ней комфортного уровня влажности. Идеальный температурный режим – от 16 до 18 градусов по Цельсию. Оптимальная влажность воздуха – от 50 до 70 процентов. Для удобства установите в детской термометр и гигрометр, так будет проще контролировать показатели.
Рекомендация 6. Сделайте купание частью вечернего ритуала. В большой ванне и прохладной воде ребенок достаточно утомится и проголодается для того, чтобы без капризов принять пищу и спокойно проспать до утра. А легкий массаж и теплая сухая одежда после процедур дадут ощущение уюта и безопасности.
Рекомендация 7. Ограничивайте эмоциональные нагрузки перед сном. Семейные мирные игры, просмотр любимых мультфильмов и сказки, прочитанные любимыми голосами родителей будут не приведут к перевозбуждению нервной системы и переведут в режим отдыха.
Надеемся, что материал оказался полезным, и желаем сладких снов!