что мешает выработке мелатонина просон инфо

Факторы-нарушители выработки гормона сна

Большинство людей, которые заботятся о здоровье и с особой тщательностью подходят ко всему, что связано со сном, уже слышали о мелатонине. Этот гормон также называют гормоном молодости, так как он ускоряет восстановительные процессы в клетках организма, омолаживая их во время ночного отдыха. Как следствие, повышается иммунитет и сопротивляемость к таким болезням, как рак. Однако существует несколько причин, по которым организм приостанавливает выработку гормона сна. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Шишковидная железа (эпифиз) – орган, ответственный за создание мелатонина. Выработанный гормон попадает в кровоток и жидкость спинного мозга, а затем начинает накапливаться в гипоталамусе. Синтез этого гормона происходит вследствие сигнала, поступившего от рецепторов зрительных органов. У взрослого здорового человека средний показатель выработки мелатонина — 30 мкг в сутки.

Специалисты также описывают некоторые ситуации, когда выработка гормона сна может снижаться. Процессы могут быть спровоцированы рядом следующих действий:

  • Бодрствование в ночное время. Чтобы гормон вырабатывался в нужном количестве, необходимо спать по ночам. Если же этого не происходит, организм плохо справляется с задачей синтеза регулятора суточной активности.
  • Яркое освещение в комнате для сна. Для полноценного синтеза гормона сна, лучше отдыхать в темноте. Лампочки, включенная бытовая техника, неплотно задернутые шторы нарушают синтезирование организмом мелатонина в нужных количествах.
  • Курение, употребление кофе, чая и сладостей. Содержание вредных веществ в этой продукции мешает правильной выработке гормона сна. Кроме этого, они могут стать причиной таких заболеваний, как сахарный диабет, депрессивное состояние, злокачественные новообразования.
  • Стресс. В стрессовом состоянии выработка мелатонина резко падает. И, чем большее время человек пребывает в стрессе, тем ощутимее нехватка данного гормона.
  • Недосып (сон менее 8 часов в сутки). У людей, которые плохо засыпают и отдыхают нерегулярно, наблюдаются пониженные защитные функции иммунной системы, организм ускоренно стареет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *