Массовая культура уже давно широко использует тему осознанного сна. В литературе тенденция ярко проявляется с начала XX века в творчестве К. Кастанеды, С. Лабержа. Это связано с популярностью состояний измененного сознания. В кинематографе тема обыгрывается в фильмах «Малхолланд Драйв» Д. Линча, «Начало» К. Нолана, «Вечное сияние чистого разума» М. Гондри, в одном из эпизодов сериала «Доктор Хаус» («Голова Хауса») и так далее. В связи с этим хотелось бы подробнее раскрыть историю идеи, узнать о том, кем были главные идеологи и как они предлагали изменять жизнь индивида с помощью осознанных сновидений.
Каково определение данного феномена? В Википедии оно дано следующим образом: «Осознанное сновидение — это измененное состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием«. Под содержанием здесь понимается сюжет, действующие лица, «настроение», пространственно-временные характеристики. Автором термина был Фредерик ван Эден, голландский психиатр 19-20 веков.
Да, европейцы заинтересовались этим относительно недавно, на на Востоке — это часть традиции, уходящая корнями в глубокую древность. Духовные практики управления сном встречаются почти во всех религиях Азии: в буддизме, индуизме, даосизме. На территории России их можно обнаружить в обрядах северных шаманов. Общая черта — преемственность, передача знаний от учителя к ученику. Интересно и то, что в племени сенои, проживающем на территориях Австралии и Малайзии, это не часть обрядового культа посвященных, а повседневное действие, цель которого — достижение счастья и психологического равновесия.
Первопроходцем в объективном научном исследовании осознанных сновидений был С. Лаберж. С помощью эксперимента он доказал, что феномен — это не выдумка. Идея заключалась в том, чтобы зафиксировать то, как двигаются глаза человека в фазе быстрого сна и в теле осознанного сновидца. Сканирование мозга показало синхронность этих процессов и активное функционирование дорсолатерального участка префронтальной коры. В процессе обычного сна она не проявляет себя, но в осознанном обеспечивает красочность и ощущение реальности происходящего.
В 2011 году были введены новые методы изучения с помощью аппаратов магнитно-резонансной томографии и электроэнцефалографии. Они показали, что в осознанном сне активизируется еще и чувственно-моторная область мозга, ответственная за планирование движений.
Чуть позже С. Лаберж основал Институт осознанных сновидений и начал вести курсы по обучению этой методике. В комплекс упражнений входили симуляции повседневных действий с помощью воображения (представить, как двигаются ноги при ходьбе, как сокращаются мышцы при подъеме по лестнице и так далее), создание особых ритуалов самовнушения (класть под матрас записку и думать о том, что сегодня во сне Вы не будете бояться определенных вещей, так как Вы полностью все контролируете), вопрошание себя в течении дня :»Я сплю или не сплю?», попытка доказательства ответа и поиск аргументов, самогипноз.
Еще один популяризатор контроля над сновидениями, А. Хобсон, предлагает вести дневник и записывать все, что происходит во сне, а потом настраивать себя на то, что в середине путешествия по бессознательному Вы осознаете, что спите.
С. Лаберж выработал несколько способов распознавания реальности осознанного сновидения.
- поиск отличающихся деталей одного места из сна и реальности;
- задержка дыхания. Если Вы продолжаете дышать, значит Вы во сне;
- чтение текста во сне: в той реальности он будет все время меняться, размываться;
- внимательное рассмотрение предметов во сне: там они будут трансформироваться и обладать «странными» деталями;
- долго смотреть в зеркало, обычно отражение видоизменяется;
- попробовать вспомнить то, что было до того момента, как Вы стали видеть сон. В реальности это бы получилось без труда, но во сне могут быть сложности.
Прикладная ценность осознанных сновидений активно используется в психотерапии. Здесь виртуальная реальность рассматривается как пространство, где человек может неограниченно использовать возможности своего воображения, бороться со страхами, уверить себя в том, что он — творец своей судьбы.
1 комментарий