Специалисты по сну утверждают, что уменьшение продолжительности сна помогает найти решение проблем. По их словам, недосып является эффективным способом активизировать мозг для того, чтобы он нашел выход из сложной ситуации. Однако у этого способа есть ограничение.
Недостаток сна приводит организм человека к стрессу. Это можно выгодно использовать в работе или поиске выхода из сложной ситуации. Специалисты говорят, что в такие моменты мозг работает активнее, чем обычно, поэтому в голову могут прийти необычные варианты решения проблем.
Оказывается, при стрессе происходит подавление функций сна. Недосып активизирует организм, вызывает чувство тревоги и провоцирует поисковую деятельность. В таком состоянии человек начинает активнее искать ответы на вопросы. Кроме того, это состояние стимулирует “предпринимательское” мышление — поиск нестандартных и креативных способов решения проблемы.
У такого, казалось бы, удобного способа поиска решений есть одно важное ограничение — время. Человек может на протяжении многих лет спать по несколько часов в сутки, но активизация творческого мышления на фоне стресса является разовым явлением. Нужно помнить, что недостаток сна со временем может привести к состоянию острого стресса. Если практиковать недосып достаточно продолжительное время, то острый стресс может перейти в стадию хронического. В таком случае человек не сможет выполнять задачи и управлять проектами, которые он успел организовать во время длительного бодрствования.
При этом лишение сна имеет еще одно полезное влияние на человека. Оно помогает предотвратить развитие посттравматического синдрома. Такой метод профилактики нарушений психического состояния называется депривацией сна. Дело в том, что недостаток сна негативно сказывается на когнитивных процессах, в том числе на процессах запоминания. Вследствие недосыпа ухудшается память, вместе с тем забываются и неприятные воспоминания. Сон же, в свою очередь, необходим для того, чтобы перевести информацию из кратковременной памяти в долговременную, а значит, играет важную роль в запоминании.
Здоровым считается сон продолжительностью 7-8 часов. Качественный сон играет важную роль в нормальном функционировании организма, а также отвечает за психическое состояние человека. По словам специалистов, уменьшение количества часов сна для активизации работы мозга допустимо, но после этого обязательно нужно восстановить режим отдыха.