Американская психологическая ассоциация опубликовала в своем журнале результаты исследования о влиянии кофеина на организм человека. Оказывается, употребление кофе по утрам помогает быстрее проснуться и бодрит, однако не компенсирует потерянные часы сна.
Сотрудники факультета психологии и психиатрии Университета штата Мичиган выяснили, как кофе регулирует негативное влияние недосыпа на когнитивные способности человека. Для этого они провели эксперимент, в котором приняло участие 275 добровольцев. Их разделили на две группы: первая провела ночь в лаборатории без сна, а вторая спала дома в привычной обстановке. Утром участникам первой группы дали капсулу кофеина, а второй — плацебо. Затем им всем предстояло пройти тест на концентрацию внимания и решить задачу “на размещение” (выполнять действия в заданном порядке, не пропуская и не повторяя шаги).
В результате эксперимента ученые пришли к выводу, что отсутствие сна понижало уровень производительности, а кофеин помогал справиться только с самыми легкими заданиями. Поэтому при решении проблемы недосыпания не стоит надеяться на кофе, лишь отчасти стимулирующего мозговую деятельность. Чувство бодрости — это реакция на кофеин, восполняющий в организме его недостаток.
Кроме того, кофеин не отвечает за предотвращение процедурных сбоев, которые могут привести к медицинским ошибкам или автомобильным авариям. Если бы исследование показало, что кофе сокращает число таких ошибок при отсутствии сна, то это открывало бы широкие возможности для хирургов или пилотов. Этот напиток уменьшает сонливость, увеличивает энергию и даже улучшает настроение, но он не может заменить полноценный ночной сон.
В течение дня вместо кофе можно попробовать другие способы прийти в себя: сделать зарядку для глаз, прогуляться или глубоко подышать (чем больше кислорода получают клетки, тем выше уровень энергии). А самым оптимальным способом восполнить ночное недосыпание является 20-минутный послеобеденный сон.