Ученые из Колорадского университета провели исследование, целью которого было узнать, какие изменения происходят в организме человека при недостаточном количестве сна в будни и его переизбыток в выходные. Любопытные результаты опубликовал журнал Current Biology.
В эксперименте приняло участие 36 волонтеров от 18 до 39 лет, которые не имели никаких проблем со здоровьем. Они были разделены на три группы и проходили испытание в течение 9 дней. Врачи вели учет их пищевого поведения, режима отдыха и пребывания на свежем воздухе. Первой и второй группам сон урезали до 5 часов в сутки, но вторым разрешили восполнять дефицит сна в выходные. Третья группа спала по 9 часов каждый день.
Результаты анализов первых двух групп были неутешительны. Наблюдатели заметили, что у участников первой и второй групп появилась склонность к ночному приему пищи, метаболизм замедлился и поднялся уровень сахара в крови. Как следствие, появились проблемы с лишним отложением жировых масс и задержкой воды в организме. У первой группы уровень чувствительности к инсулину понизился на 13 процентов, у тех, кто отсыпался на выходных — с 9 до 27 процентов. То есть, их физическое здоровье пострадало сильнее, чем у волонтеров из первой команды. Здесь есть над чем подумать.
Еще один интересный факт — вторая группа, приучив организм спать не более 5 часов, не смогла заставить его отдыхать дольше в выходные дни и он пробуждался сам. Максимальное увеличение количества сна — 66 минут.
Стоит отдельно указать на то, что основным объектом эксперимента было изменение процессов метаболизма. Поэтому о нарушениях в когнитивном поведении или в психическом здоровье ничего не упоминалось.
Исследователи и Колорадского университета предостерегли о том, что результаты анализов имели бы более серьезные показатели, если бы время лабораторного испытания участников увеличилось с 9 дней до 1 года. Поэтому общий призыв к тому, чтобы обеспечить организму регулярный сон в течение 8-9 часов не кажется безосновательным утверждением.
Берегите свое здоровье и спите хорошо!