Люди, столкнувшиеся с бессонницей и другими расстройствами ночного отдыха, подчас стремятся как можно быстрее начать медикаментозное лечение. В нашем сознании существует устойчивая связь «химическое лекарство= гарантированный результат». Но существуют и другие способы помочь организму уснуть, например, практика гипноза. Подобное решение позволит сэкономить финансы и ресурсы внутренних органов. Известный факт, средства от сна негативным образом влияют на работу почек, печени.
Первый шаг к тому, чтобы начать бороться с проблемой — определение ее источника. Если Вы знаете, что виной всему нерегулярный сон и «расстроенные» внутренние часы — специалист не сможет помочь. Для начала стоит поработать над дисциплиной и своим дневным распорядком. Может быть проблема в том, что по техническим характеристикам не подходят спальные принадлежности: подушка и матрас? Однако внимания требуют такие симптомы, как:
- Вялое состояние после регулярного и качественного сна;
- Постоянное желание спать;
- Кошмары и панические атаки во время ночного отдыха;
- Повышенная тревожность и ранний подъем, даже если Вы легли в 22:00-23:00.
Возможно, источником недомогания могут стать проблемы со здоровьем внутренних органов, поэтому стоит обратиться к врачу для сдачи всех необходимых анализов. Но, если все в порядке, а проблемы со сном продолжают преследовать, значит пора обратиться к гипнотерапии (изучается одним из разделов сомнологии). Помните, что самогипноз абсолютно безопасен!
Дополнительным преимуществом процедуры являются положительные побочные эффекты в виде избавления от фобий, депрессии, навязчивых состояний и психологических проблем, которые произошли очень давно. Обнаружение и воздействие на экзистенциальные проблемы ведут к избавлению от проблем со сном.
Для проведения сеанса самогипноза необходимо выполнить несколько подготовительных действий:
- обеспечить в помещении полную темноту;
- отложить все гаджеты;
- надеть комфортную одежду, которая не будет давить;
- создать комфортную температуру и влажность в комнате;
- избавиться от раздражающих запахов и звуков в помещении или, наоборот, включить спокойную музыку.
Далее следует настроиться на позитивный лад и создать для себя ряд словесных триггеров, которые будут вводить Вас в состояние сна: «Мне спокойно, я готов отправиться ко сну», «Мне нечего бояться, сегодня приснятся только добрые и приятные сны», «Сон подарит мне новые силы и я почувствую себя лучше». Проговаривание подобных установок отвлечет от воспоминания негативных ситуаций, которые произошли за день, которое заставляет «вязнуть» на первой стадии засыпания.
При самогипнозе важно подобрать именно такие фразы, в которых нуждаетесь индивидуально Вы. То есть, если существует боязнь кошмаров, следует особенно акцентировать внимание на состоянии безмятежности и безопасности.
Если же, спустя время регулярные практики самогипноза не смогли помочь, требуется обратиться к профессионалу. Компетентный специалист обнаружит источник проблем со сном и сделает Вашу жизнь приятнее!