Считается, что правильный и здоровый сон — это тот, который протекает исключительно в ночное время суток и длится 7-8 часов. Однако есть категория людей, способных спать вдвое меньше признанной нормы, сохраняя при этом бодрость и продуктивность.
Так, некоторые исторические личности — Эдисон, Тесла, Да Винчи, Франклин, Черчилль, Наполеон, — спали гораздо меньше, чем среднестатистические люди. На сон им хватало 4 часа и меньше, при этом чувствовали они себя вполне здоровыми. Ученые считают таких людей исключением из правил, утверждая, что такие нарушения сна являются обратной стороной гениальности, не всегда идущей во благо.
Американские ученые в своих недавних исследованиях подтвердили это и назвали таких людей “малоспящими”. Они составляют 1-3% всего населения. Такие люди спят всего по 4-5 часов в сутки и просыпаются не от сигнала будильника, а просто потому, что больше не хотят спать. Также было замечено, что малоспящие отличаются энергичностью, оптимистичностью и амбициозностью. У них быстрая речь, высокая устойчивость к стрессам и физической боли и отсутствует предрасположенность к лишнему весу.
Кроме того, исследование показало, что у малоспящих часто есть родственники с такой же низкой потребностью во сне, а значит, она может передаваться по наследству. Поэтому ученые сделали вывод, что этот феномен вызван генетическим дефектом и является подвидом бессонницы. Как следствие, малоспящие подвержены гипомании — легкой форме мании. Этим и объясняются достижения великих людей и то огромное количество времени, которые они проводили за работой.
Подобные нарушения сна называют “болезнью успешных людей”. Общество диктует, что надо много работать и двигаться, поэтому многие стараются достигать целей в ущерб полноценному сну. Однако за это приходится расплачиваться собственным здоровьем: по словам врачей, депривация сна может приводить к ухудшению общего состояния организма. В частности, есть риск развития гастрита, ухудшения зрения и снижения иммунитета. К тому же, недостаток сна вызывает усталость, раздражительность и общее умственное расстройство, а хроническое недосыпание увеличивает риск развития тревоги и депрессии.
Важно понимать, что гении прошлых столетий спали нестандартно потому, что их график зависел только от них самих. При этом их деятельность связана с умственным и творческим трудом, поэтому неудивительно, что люди соответствующих профессий предпочитают жить именно в таком режиме. Практиковать такие способы отдыха не запрещается, однако врачи рекомендуют не увлекаться и думать, прежде всего, о собственном здоровье.