Научное издание Journal of Clinocal Sleep Medicine опубликовало исследование о заболевании сна, с которым сталкивается огромное количество людей. Речь идет об ортосомнии — навязчивому стремлению соблюдать правила здорового ночного отдыха. Статистика показывает, что на 2019 год уже более 15% жителей США пользуются трекерами и фитнес-приложениями для сна на повседневной основе и более 55% планируют обзавестись этим гаджетом.
Специалисты сравнивают этот недуг с орторексией — зацикленностью на правильном питании, которое распространилось в 90-е годы на Западе. Стремление быть идеальным приводит к вечному недовольству своим здоровьем, мнительности и ипохондрии, потери доверия собственным ощущениям и развитой тревожности.
Все чаще в СМИ появляются истории о людях, которые начали следовать указаниям технических устройств, но в итоге получили нервное расстройство. Например, 29-летняя женщина, которая получила от приложения сведения от недостаточно качественном сне (60% из 100%). В тот же день она поставила себе цель достичь самой высокой отметки, начала вставать среди ночи, чтобы отследить пульс, частоту дыхания и так далее. Спустя полгода она обратилась к сомнологам с жалобами на синдром беспокойных ног и прошла особое медицинское обследование — полисомнограмму, которое фиксирует глубину сна. Оно показало, что все показатели в норме, но женщина продолжала настаивать : «Почему тогда мой трекер говорит обратное?»
Медики утверждают, что технические приспособления для контроля сна не должны руководить вашей жизнью, так как их показатели носят рекомендательный характер для составления общей картины состояния организма. Зачем ложиться на два часа раньше, если вы не хотите спать, зачем насильно есть те или иные продукты из-за того, что они, вероятно, улучшат прохождение быстрой фазы сна? Может быть причины проблем со сном заключены не в организме, а в том, что подушка подобрана неверно? Самые главные советы укладываются в пару правил: спать не менее 8 часов и наладить регулярный режим сна-бодрствования. Но даже если вы чувствуете, что 8 часов — это слишком мало или много, за вами остается право отрегулировать время отдыха так, как комфортно.
Желаем приятного сна!