Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Калифорнийском университете, 1 человек из 250 за свою жизнь не запомнил ни одного сна. Людям свойственно их очень быстро забывать: через пять минут после пробуждения они помнят лишь половину из увиденного, а через десять — еще меньше.
Специалисты по сну утверждают, что с точки зрения здоровья и функционирования мозга забывать сны абсолютно нормально. Они объясняют сложности в запоминании сновидений несколькими причинами.
- Состояние после пробуждения. Когда человек только проснулся, его память очень хрупкая, а сознание помутненное. Поэтому отвлечь его может любой звук, не дав сохраниться даже самым мимолетным воспоминаниям о сновидении, особенно, если просыпаться под резкий звук будильника.
- Черты характера. Существует теория “Большой Пятерки”, согласно которой, в характере человека могут преобладать экстраверсия, невротизм, добросовестность, доброжелательность или открытость новому опыту. Основная идея концепции заключается в том, что аспекты жизни и сновидений человека связаны между собой: тип личности влияет в целом на отношение человека к сновидению. Так, люди с аналитическим складом ума почти не обращают внимания на сны, а творческие личности придают им большое значение. Различия между теми, кто лучше запоминает сны и кто быстрее их забывает, таким образом, связаны с различиями в работе мозга.
- Качество сна. Люди, страдающие от бессонницы или частых ночных пробуждений, быстро забывают, что им снилось. Это происходит из-за того, что отсутствие отдыха или его плохое качество негативно сказываются на когнитивных процессах, в том числе, ухудшают память.
- Алкоголь и курение. Эти вещества негативно влияют на фазу быстрого сна, в которую и происходят сновидения. Поэтому человек, употребивший их перед сном, не запоминает или не видит сны вовсе.
По словам специалистов, есть способ научиться запоминать сны. Они рекомендуют ставить два будильника: вначале должен прозвучать медленный мелодичный сигнал, чтобы в спокойной обстановке можно было сфокусироваться на воспоминании об увиденном сновидении, затем — звук, который разбудит окончательно. Сразу после пробуждения нужно записать на бумагу, предварительно подготовленную возле кровати, увиденное во сне, при этом необязательно соблюдать последовательность приснившихся событий. Главное — постараться вспомнить все испытанные чувства и эмоции. Полезно будет носить с собой блокнот и ручку в течение дня, так как некоторые эпизоды сновидения могут вспомниться в любой момент.