Молочные реки: о пользе напитка при бессоннице

Если уже не хватает терпения и сил бороться с бессонницей, то последняя информация о швейцарских исследованиях молока будет для Вас полезна! Конечно, прежде всего нужно разобраться с внешними и внутренними факторами, которые влияют на нарушение сна. Это могут быть:

  • стресс;
  • отсутствие четкого распорядка дня;
  • близость электронных приборов рядом с подушкой;
  • резкая смена часового пояса;
  • чрезмерная информационная нагрузка;
  • постоянно мерзнущие ноги;
  • недостаток физических упражнений;
  • низкая затемненность комнаты;
  • переедание перед ночным отдыхом и так далее.

Поэтому, чтобы решить проблему с хроническим недосыпом, следует обращаться к врачу! Если же подобное расстройство появляется время от времени и ненадолго, можно попробовать справиться с бедой самостоятельно.У многих людей есть воспоминание из детства, когда бабушки или мамы приносили в постель стакан теплого молока. Это средство до недавнего времени считалось народным, поэтому некоторые относятся к нему с предубеждением. Сейчас же польза этого напитка подтверждена лабораторными исследованиями. Приведем несколько интересных фактов:

  • в 100 мл молока содержится 40 мг триптофана, с помощью которого позже синтезируется серотонин. Этот гормон эффективно борется со стрессом и позволяет организму чувствовать безопасность и спокойствие. Помимо этого, он снижает порог чувствительности к боли, повышает аппетит и благотворно влияет на когнитивные способности;
  • в напитке содержатся необходимые для синтезирования мелатонина вещества: аминокислоты, кальций, витамин В, белки. Выработка гормона сигнализирует организму о том, что пора отдыхать и вызывает чувство сонливости;
  • в 3-4 порциях молока есть микроэлементы, которые уменьшают симптомы ревматических болей. Главное не переборщить с жирностью продукта, тогда Вы лишь усугубите положение, повысив количество арахидоновой кислоты!

Пользу от порции теплого молока повысит небольшое количество углеводной пищи – печенья, меда, топленого масла. И обязательно соблюдайте пищевой режим, употребляя средство за 1 час до сна.

Желаем приятных и добрых снов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *