Почти у 30% россиян в 2020 году появились проблемы со сном. К такому выводу пришли эксперты маркетплейса «AliExpress Россия» и агентства ResearchMe после совместного исследования. Они опросили 1 663 человек в возрасте 18-65 лет, проживающих в разных регионах нашей страны.
Согласно результатам опроса, больше всего россияне жалуются на процесс погружения в сон. Так, 37% респондентов подчеркнули, что долго не могут уснуть. В значительной степени им мешают спать психологические проблемы, причем этот ответ был популярен, в основном, среди молодежи. При этом переживания о здоровье родных и близких беспокоят женщин в два раза больше, чем мужчин. Другими причинами бессонницы оказались шум с улицы, звуки от соседей, домочадцев и домашних животных, плохой микроклимат в спальне (сухой воздух, влажность и некомфортная температура), неудобная кровать, а также проблемы со здоровьем.
Кроме того, 25% россиян пожаловались на прерывистый сон, 11% — на ночные кошмары. Больше половины опрошенных также сообщили, что тяжело просыпаются по утрам.
С тем, что хороший сон лечит, согласны все участники опроса. А 81% респондентов даже рассказали, что пробовали разные методы налаживания сна, и поделились ими с экспертами.
- просмотр фильма;
- успокоительные чаи из трав;
- прогулка на свежем воздухе;
- снотворные препараты;
- чтение;
- алкоголь и курение;
- принятие ванны;
- релаксационная музыка;
- физическая активность (спорт);
- ароматерапия.
Причем женщины чаще всего выбирают перед сном травяные чаи, художественную литературу и расслабляющие ванны, а мужчины отдают предпочтение просмотру фильмов или традиционным “вредным привычкам”.
Во многом на качестве сна россиян сказалась пандемия: хотя свободного времени на сон стало больше, многих стала мучить бессонница и тревожные сны. Виной тому стрессы, сбившийся режим, уменьшение физической активности и свежего воздуха. При этом сон — важный элемент здоровья, влияющий на самочувствие и продолжительность жизни. Поэтому врачи рекомендуют использовать различные приспособления для сна: ортопедические подушки и матрасы, качественное постельное белье, пижамы из натуральных тканей, маски на глаза, беруши, шторы-блэкаут, увлажнители воздуха и гаджеты для сна.