Влияние смены часовых поясов на организм

Состояние организма при резкой смене часовых поясов называется джетлагом. Этот синдром возникает в результате рассогласования циркадных ритмов человека с природным суточным ритмом и характеризуется ухудшением физического и психического состояния.

Смена часовых поясов на всех влияет по-разному, но особенно сильно подверженными джетлагу является несколько категорий людей.

  • Люди со слабым иммунитетом.
  • Люди, злоупотребляющие кофе, алкоголем и сигаретами.
  • Люди, страдающие мигренями, гипотонией и гипертонией.
  • Люди, пересекающие сразу несколько часовых поясов.
  • Пожилые люди.
  • Беременные женщины.

Чем дальше человек от своего основного места пребывания, тем больше разница во времени и выше вероятность подвергнуться джетлагу. Как правило, перелеты внутри одного часового пояса переносятся легко и не вызывают проблем с адаптацией. Организму требуется 1-2 суток, чтобы привыкнуть, и для этого достаточно просто хорошо спать и больше отдыхать. Когда человек пересекает несколько часовых поясов, для него меняется продолжительность светового дня и ночи и расходятся внутренние часы со временем нового часового пояса.

Организм не может быстро перестроиться на новый сдвинувшийся ритм, поэтому и возникает десинхрония. Поэтому при дальних перелетах через несколько часовых поясов биоритмы опережают или запаздывают ритмы внешней среды, что приводит к ухудшению самочувствия. Пока человек пытается жить привычной жизнью, организм пытается как-то адаптироваться к новым условиям. Пытаясь согласовать их с тем режимом, согласно которому живет человек, организм испытывает стресс, и, бросив все силы на борьбу с ним, замедляет все остальные функции.

Так, джетлаг можно определить по нескольким признакам.

  • Апатия и вялость.
  • Заторможенность, низкая концентрация внимания и дезориентация в пространстве.
  • Вспыльчивость, раздражительность и депрессивные настроения.
  • Длительная сонливость или бессонница.
  • Низкая работоспособность.
  • Головные боли и перепады кровяного давления.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Длительное отсутствие аппетита или чувство голода.

Если не пытаться нормализовать это состояние, можно спровоцировать нежелательные серьезные последствия, к которым оно может привести. Поэтому нужно знать несколько правил о том, как справиться с джетлагом, и следовать им перед путешествием и во время перелета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *