Специалисты Роспотребнадзора дали несколько советов по улучшению качества сна. Они отметили, что для эффективности важно следовать им каждый день. Как утверждают в ведомстве, за четыре часа до сна не следует есть острую, тяжелую и сладкую пищу. Такие продукты долго перевариваются, поэтому ночью желудок активно работает. Лучше всего за пару часовПодробнее →
Врачи утверждают, что некоторые позы во время сна могут вызвать проблемы со здоровьем. Но здоровье не испортится, если от своей привычки не отказываться вовсе, а просто выбрать удобную подушку. На спине. Сон на спине отлично подходит тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником. Кроме того, эта поза предотвращаетПодробнее →
Ученые выяснили, что при недостатке сна люди хотят съесть калорийную пищу. Чтобы выяснить, почему, сотрудники Северо-Западного Университета штата Иллинойс (США) провели исследование. В эксперименте приняло участие 25 добровольцев в возрасте от 18 до 40 лет. Их поделили на две группы. Участники первой группы могли спать, сколько захотят, а второй —Подробнее →
Сомнамбулизм больше известен как лунатизм или снохождение. Это тип расстройства сна, при котором человек бессознательно двигается и совершает какие-то действия, находясь при этом в состоянии сна. Симптомы. Обычно глаза человека в момент приступа сомнамбулизма открыты. Он хорошо ориентируется в пространстве и даже может отвечать на простые вопросы. Со стороны егоПодробнее →
Многие люди просыпаются по ночам в одно и то же время. Иногда это может происходить настолько часто и регулярно, что становится уже закономерностью. Традиционная китайская медицина утверждает, что это происходит не просто так. Согласно ее концепции, время пробуждения означает дисбаланс в конкретной системе органов человека. Сторонники теории полагают, что духовноеПодробнее →
Британские и австралийские ученые выяснили, как можно изменить циркадные ритмы человека и улучшить здоровье сов. Такой способ изобрели участники международной группы ученых из Бирмингемского университета и университета Монаша. Они хотели выяснить, возможно ли сдвинуть биологические часы без ущерба для продолжительности сна. Для этого было проведено исследование, в котором приняли участиеПодробнее →
Немецкие медики выяснили, какие факторы влияют на возникновение бессонницы. Как оказалось, главными причинами отсутствия сна являются температура в помещении, алкоголь, спорт, электрические приборы, работа и поверхность для сна. Температура в помещении. Специалисты говорят, что в помещении не должно быть жарко. Оптимальный уровень температуры должен составлять 16-19 градусов по Цельсию. ДелоПодробнее →
Австралийские ученые из Мельбурнского королевского технологического университета выяснили, как разные сигналы будильника влияют на самочувствие и активность в первые часы после пробуждения. От сигнала будильника зависит инерция сна — сонливое состояние в момент, когда после пробуждения человек уже открыл глаза, но еще не пришел в себя. Обычно, оно длится отПодробнее →
Дневной сон повышает продуктивность и сохраняет ее до конца дня. Он снимает напряжение, улучшает концентрацию внимания и позволяет запоминать информацию легче и быстрее. Поэтому послеобеденный отдых особенно полезен там, где приходится выполнять монотонную работу. Чтобы дневной сон оказался действительно эффективным, нужно придерживаться нескольких простых правил. Где спать. Спать лучше вПодробнее →
Во время сна подушка во многом отвечает за комфорт и безопасность человека. Именно она поддерживает голову и шейный отдел позвоночника в правильном положении, предотвращая нарушение кровообращения и искривление позвоночника. Подушка делает наш сон приятным, позволяет организму отдохнуть после активного дня и набраться сил за ночь. Редакция ПРОСОН.ИНФО составила свой рейтингПодробнее →
Большинство людей, которые заботятся о здоровье и с особой тщательностью подходят ко всему, что связано со сном, уже слышали о мелатонине. Этот гормон также называют гормоном молодости, так как он ускоряет восстановительные процессы в клетках организма, омолаживая их во время ночного отдыха. Как следствие, повышается иммунитет и сопротивляемость к такимПодробнее →
Одними из глобальных проблем современности являются проблемы массового потребления и, соответственно, загрязнения окружающей среды. Причем бытовые отходы наносят экологии наиболее существенный вред. Начиная со второй половины XX века, борьба с накапливающимся мусором ведется во всем мире, а самым эффективным методом, помогающим в этом деле, признана сортировка. Обязательна ли утилизация матрасов?Подробнее →
Если у вас есть опыт общения с маленькими детьми, то вы, наверняка, замечали явные различия в том, как спит новорожденный и взрослый человек. Однако существует и много общего, например, зевота при усталости, привязанность к особым ритуалам, а также то, что львиная доля сна приходится все же на ночное время. СонПодробнее →
В жизни случаются ситуации, когда человек оказывается прикованным к постели или частично обездвижен. При долгой неподвижности замедляется кровоток и на участках тела, находящихся в постоянном соприкосновении с поверхностью кровати, появляются пролежни. На запущенной стадии они причиняют сильную боль, но их легче предотвратить, чем лечить. Противопролежневые матрасы Orthoforma станут отличным средствомПодробнее →
Обстановка спальной комнаты чрезвычайно важна для правильного расслабления и подготовки к ночному отдыху. Поэтому здесь даже такие маленькие детали, как цвет обоев и украшения, будут иметь решающее значение. В данном материале мы подробно расскажем о том, от каких вещей лучше избавиться, чтобы обеспечить себе и своим близким правильный сон. КомнатныеПодробнее →
Научный журнал о медицине Psychological Science опубликовал результаты исследования команды из Мичиганского государственного университета о том, что хронический недостаток сна ведет к проблемам с запоминанием информации. Мнимые воспоминания в повседневной жизни и сами по себе, конечно же, неприятны, а в некоторых ситуациях они могут иметь вполне серьезные следствия, которые могутПодробнее →
Антивандальный диван в разы упрощает жизнь любителям домашних животных, защищает от таких загрязнений, как пятна от еды, напитков, карандашных и чернильных отметин. Оттереть или починить обивку кресел или диванов иногда невозможно, и они теряют первоначальный вид. Приходится закрывать мебель чехлами и накидками или же покупать новую. Однако даже самые упорныеПодробнее →
Чтобы сделать сон более полноценным и избавить от тревожных чувств, нужно давать своему организму сигнал о подготовке к ночному отдыху. И, перво-наперво, сомнологи советуют установить на телефон напоминание о подготовке ко сну за час до того, как лечь в постель! Это только на первый взгляд кажется, что подготовка ко сну – это длительный и скучный процесс. Однако если правильно спланироватьПодробнее →
Многие из нас сталкивались с распространенными стереотипами, которые существуют вокруг сна и сновидений. В сегодняшней статье мы разберем самые необычные и странные заблуждения, так как только правильные знания смогут помочь сделать ночной отдых по-настоящему полезным! Первый миф связан с тем, что открытые окна в автомобиле не позволят погрузиться в сон,Подробнее →
ППУ – материал, который уже долгое время находит применение во многих сферах деятельности человека. Довольно часто возникает необходимость склеить поролон в домашних условиях, например при самостоятельном изготовлении мягкой мебели или при ее ремонте, когда требуется замена наполнителя в диване, кресле, матрасе. При склейке поролона особое внимание уделяется выбору клея иПодробнее →